Types de filature blessures à vélo

des problèmes de genou

• Si votre vélo de spinning est pas configuré correctement, vous risquez de développer des problèmes de genou. Vous devez ajuster le siège de sorte que lorsque votre pied est en position basse lorsque le colportage, il devrait y avoir une légère courbure dans le genou. Trop haut d'un siège se pousser trop loin le genou et trop faible d'un siège met trop de pression sur l'articulation, à la fois de ce qui peut conduire à des tendons et des lésions ligamentaires.

Strain Retour

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  Assurez-vous que vous utilisez bonne et due forme et de garder vos muscles du tronc (abdominaux, la taille et le bas du dos) contractés. Gardez le dos droit, même lorsque se penchant en avant et être prudent sur les mouvements excessifs tels que rebondit de haut en bas ou sur le côté balançant. En utilisant le formulaire impropre peut souche ou tirez vos muscles du dos.

Hip Pain

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  Les tendons et les ligaments qui vont de la hanche au genou peuvent devenir tendues et serrées. Tout comme avec les blessures au genou ce qui est souvent causé par l'installation de vélo impropre et la mécanique du corps pauvres. Vérifiez auprès de votre instructeur de vous assurer que vos poignées sont réglées correctement pour éviter de solliciter les articulations.

blessures au poignet

• Lorsque la filature, votre poids devrait être dans vos jambes et vos muscles du tronc. Évitez de vous pencher et de placer le poids sur vos coudes ou poignets. Gardez les poignets droits et d'éviter une flexion excessive afin de ne pas grever les articulations du poignet.

La surutilisation

• Depuis filage est une telle grande séance d'entraînement il ya une tentation de faire tourner votre principale séance d'entraînement cardio. Chaque fois que vous faites la même séance d'entraînement plus et plus vous risquez de vous blesser. Depuis la filature implique un mouvement répétitif, vous pouvez placer trop de pression sur les genoux, les chevilles, les hanches et le dos.