Un mari qui ronfle la nuit après nuit peut vous avoir à la fin de vos esprits. Si vous êtes dans cette situation, il n'y a pas lieu de désespérer, cependant. Il existe plusieurs techniques que vous pouvez employer pour remédier à la situation, qui tous ne nécessitent pas une intervention chirurgicale douloureuse et coûteuse. Essayer méthodes comme éviter les aliments ronflement induisant et de porter des bouchons d'oreille peut aider à aplanir le problème, sans vous et votre conjoint d'avoir à recourir à des chambres séparées comme une solution.
Demandez à votre mari d'éviter certains aliments avant le coucher qui peuvent augmenter le problème de ronflement. La caféine, les produits laitiers et l'alcool peuvent tous aggraver le problème. En outre, les somnifères peuvent augmenter le ronflement.
Exécuter un humidificateur dans votre chambre avant d'aller dormir. L'air humide peut réduire le ronflement fois votre mari tombe endormi.
Faites une machine à bruit lorsque vous vous installer dans le lit. machines de bruit peuvent jouer un certain nombre de sons, comme les vagues déferlantes de plage ou des sons de la forêt tropicale. Ces sons peuvent couvrir les ronflements de votre mari et vous aider à se concentrer sur les bruits plus agréables.
Fixez une balle de tennis à l'arrière de pyjama top de votre mari, en utilisant du ruban de masquage. La balle de tennis sera inconfortable si votre mari roule sur son dos, qui l'encouragera à dormir sur le côté. Dormir sur ses côtés peut réduire le ronflement.
Porter une paire de bouchons d'oreilles si tout le reste échoue. Bouchons d'oreilles visant à étendre dans l'oreille peuvent être achetés à la plupart des pharmacies ou des magasins d'articles domestiques.