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La lutéine et la zéaxanthine sont des nutriments que l'on trouve dans les légumes à feuilles vertes ainsi que le maïs et les œufs. Ils ont tous deux été trouvé pour être un grand avantage pour la santé oculaire en réduisant les maladies chroniques de l'oeil comme la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et la cataracte. Ils peuvent être trouvés dans de nombreux types de suppléments si les fruits et légumes ne sont pas une grande partie de votre alimentation.
Teneur
Il n'y a pas d'effets secondaires documentés de lutéine mais il est recommandé que vous ne prenez pas trop de l'élément nutritif que ce qu'elle peut s'accumuler dans le corps. L'Association américaine d'optométrie dit que la recherche montre que les individus devraient prendre 10 mg de lutéine par jour soit par les aliments ou sous forme de supplément.
Il ne sont signalés effets secondaires de la zéaxanthine mais comme avec la lutéine, vous ne devez prendre la dose suggérée comme recommandé par votre médecin. L'AOA suggère individus consomment deux mg de zéaxanthine par jour.
Si la prise en lutéine et la zéaxanthine sous forme de supplément, il peut y avoir plusieurs effets secondaires, selon le supplément que vous choisissez. Drugs.com répertorie les effets secondaires courants de multivitamines et de minéraux comme des maux d'estomac, maux de tête ou un goût inhabituel dans la bouche. Pour plus d'informations au sujet d'un supplément spécifique, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de le prendre.
La lutéine soutient la santé des yeux et a été trouvé pour bénéficier de la peau. Le Bureau d'Information lutéine dit "... Filtres haute énergie, les longueurs d'onde bleues de la lumière du spectre de la lumière visible par autant que 90%. La lumière bleue, à la fois l'éclairage intérieur et la lumière du soleil, est censé induire un stress oxydatif et des dommages des radicaux libres d'organes humains exposés à la lumière, comme les yeux et la peau."
Selon l'Association américaine d'optométrie, "Au-delà de la réduction du risque de développer une maladie des yeux, des études distinctes ont montré que la lutéine et la zéaxanthine améliorer la performance visuelle chez les patients AMD, les patients de la cataracte et les personnes ayant une bonne santé."
La lutéine et la zéaxanthine peuvent être trouvés dans divers aliments. Certains sont les épinards, le maïs, les pois verts, le brocoli, les œufs, les oranges, le chou frisé, le chou vert et la laitue romaine.