Comment encourager les enfants à exercer

Limiter le temps de votre enfant en face de la TV, jeux informatiques et vidéo à moins de deux heures par jour. (L'American Academy of Pediatrics recommande que les enfants de moins de 2 ans n'a pas le temps d'écran du tout). Les adolescents doivent également avoir des limites sur les textos et autres activités passives, comme des appels téléphoniques. Cela ouvre beaucoup de temps pour un enfant de passer à des activités plus actives et aide à prévenir l'obésité et de ses problèmes de santé associés.

Encouragez votre enfant à choisir un sport ou une activité qu'elle aime, mais ne la pression de ne pas concourir. Tous les enfants ne sont pas à l'aise avec leur corps et pourraient se sentir mal coordonnée ou l'auto-conscience. Félicitez pour essayer d'apprendre de nouvelles compétences et pour l'effort qu'elle met, au lieu d'obtenir des résultats ou des récompenses spécifiques.

Aidez votre enfant à rester actif pendant une heure ou plus par jour en le travaillant dans la routine quotidienne de votre famille. Prendre les mesures au lieu de l'ascenseur lorsque cela est possible tout en faisant des courses ou de se joindre à elle pour promener le chien lorsque vous avez un supplément de 15 minutes avant le dîner. Amusez-vous quand vous le pouvez. Par exemple, la danse autour de la salle tandis plier le linge.

Joignez-vous à votre enfant, à des activités traditionnelles actifs comme la randonnée pédestre, le vélo et la natation - ou d'essayer quelque chose de nouveau. En trouvant une variété de façons de rester actif en tant que groupe, votre enfant - et le reste de la famille - est plus susceptible de profiter de l'exercice et rester avec elle.

Permettez à votre enfant la possibilité de choisir une activité pour toute la famille sur une base rotative avec les parents ou les frères et sœurs. Fournir des lignes directrices de base, puis voir comment elle peut être créatif. Elle pourrait bien vous surprendre avec une nouvelle activité toute la famille voudra essayer encore et encore.

Invitez un ami de votre enfant à se joindre à elle pour une balade à vélo, un voyage à la piscine ou toute activité qu'elle a prévu. Elle aura plus de plaisir et d'être plus susceptibles de rester actif pendant une période de temps plus longue si elle se sent plus comme une date de jeu.