Comment faire face à l'obésité infantile

Obtenez de l'aide du médecin de votre enfant. Si le médecin était le seul à lâcher la bombe sur l'état de votre enfant, vous pouvez vous sentir gêné ou du ressentiment sur les nouvelles. Toutefois, le médecin a le meilleur intérêt de votre enfant à cœur et peut être en mesure de vous diriger vers les ressources de votre communauté qui peuvent aider.

Encourager le plus de temps de jeu que vous pouvez gérer. Les tout-petits ont besoin d'au moins 30 minutes de temps de jeu structuré actif tous les jours, ainsi que d'une heure de jeu actif non structurées Time-enfants d'âge préscolaire ont besoin d'une heure de structuré et une heure de jeu non structuré chaque jour. Les enfants qui sont plus vieux que cela besoin d'un minimum d'une heure de temps de jeu actif tous les jours et ne devraient jamais être sédentaires pendant plus de deux heures à la fois, recommande l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique. Le jeu actif peut inclure des activités formelles comme jouer sur une équipe de basket-ball, mais il n'a pas à - même en jouant à l'aire de jeux permettra à votre enfant actif.

Assurez-vous que votre enfant reçoit suffisamment de sommeil. Les personnes qui ne reçoivent pas suffisamment de sommeil peuvent éprouver une augmentation de l'appétit, suggère la National Sleep Foundation. De plus, les gens qui sont en surpoids peuvent être plus sensibles à l'apnée du sommeil, ou un changement dans les modes de respiration pendant le sommeil, qui peut conduire à des perturbations du sommeil. Si vous êtes préoccupé à ce sujet avec votre enfant, en discuter avec le médecin de votre enfant. En règle générale, cependant, les enfants entre 3 et 5 ans devraient obtenir 11 à 13 heures de sommeil par nuit, et les enfants âgés de 5 à 12 devrait obtenir entre 10 et 11 heures par nuit, recommande la National Sleep Foundation.

Offrir des collations et des repas sains. Si votre enfant est utilisé pour les aliments de commodité ou une alimentation régulière de croustilles, les biscuits, pizza ou d'autres riches en matières grasses, les aliments riches en calories avec peu de valeur nutritive, il peut prendre un certain temps à la transition vers une alimentation plus saine. Si vous avez besoin d'aide, demandez au médecin de votre enfant à vous référer à un nutritionniste qui peut vous aider à planifier des repas et des collations santé.

Limiter le temps de l'écran de votre enfant. Les enfants de moins de 2 ne devraient pas utiliser des périphériques multimédia du tout, recommande l'American Academy of Pediatrics, les enfants plus âgés et devrait limiter leur temps d'écran pour une à deux heures par jour. Limitation de leur temps avec les médias est non seulement meilleur pour leur développement cognitif, cela signifie qu'ils vont passer moins de temps à des activités sédentaires. Comme tous les changements que vous allez avoir à faire, celui-ci pourrait prendre un certain temps à mettre en œuvre. Essayez de régler une minuterie pour alerter votre enfant quand son temps d'écran est terminée. Mieux encore, laissez-lui savoir qu'il a de sortir et de jouer avant qu'il puisse regarder la télévision ou utiliser l'ordinateur. Donnez le bon exemple en sortant avec lui et de jouer un jeu de catch ou d'aller sur un tour de vélo avec lui.

Évitez d'utiliser la nourriture comme une récompense. Ne forcez pas votre enfant à finir son assiette tout sur tout simplement pour obtenir dessert- en fait, limiter le dessert à un ou deux soirs par semaine, voire pas du tout. Au lieu d'offrir des récompenses à base d'aliments pour faire les devoirs ou des tâches, planifier une aventure active ensemble, comme un après-midi à la patinoire ou un voyage à un événement sportif local.