Comment ne pas exploser à votre préadolescent

Responsabilité émotionnelle

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  Prendre une décision de ne pas exploser à votre préadolescent. Écrivez votre engagement, la partager avec quelqu'un de confiance et laissez votre enfant sait que vous voulez à se comporter différemment quand vous vous sentez en colère. Notez la date, votre engagement spécifique et cinq raisons pour faire l'engagement. Inscrivez-vous et puis de les partager avec votre préadolescent à des fins de reddition de comptes. Dites-lui que vous voulez lui faire remarquer quand elle remarque que vous êtes sur le bord.

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  Identifiez vos déclencheurs. Chaque jour, pendant une semaine, notez ce qu'il est sur le comportement de votre adolescent qui vous fait vous sentir en colère et l'écrire. Peut-être était ce qu'elle a dit, comment elle l'a dit, le fait qu'elle n'a pas fait ses corvées à nouveau, ou son manque de contact avec les yeux au dîner. Dr. Dave Walsh, Ph.D., suggère posséder vos sentiments. Par exemple, au lieu d'écrire, "Elle me rendait fou parce que (remplir le vide)" écrire "Je me sentais en colère, concerné, ou inquiet quand elle (remplir le vide)."

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  Arrêtez-vous et écoutez quand vous remarquez vous sentir frustré. Les préadolescents veulent souvent les parents à écouter plus que cela va vous aider à la fois de ralentir, de cultiver la compréhension, et empêchent agrandissements. Dr. Jeffery Bernstein, psychologue, suggère que vous écoutez, ne prenez pas les déclarations de votre préadolescent trop personnellement, car ils peuvent avoir plus à voir avec ses propres sentiments.

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  Apprendre des comportements qui minimisent les agrandissements. Par exemple, arrêter de respirer dix respirations complètes, méditer ou prier, prendre une marche pour refroidir, asseoir pour parler face à face, réfléchie écouter ou de faire quelque chose pour se défouler en toute sécurité, par exemple, des pantins ou d'étirement.

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  Parler calmement que possible. Sur AhaParenting.com, le Dr Laura Markham, Ph.D. mentionne la recherche qui souligne l'importance de faire cela. Il permet de vous faire sentir plus calme et rend les autres réagissent plus calmement à vous.