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Comment faire face à l'insomnie chez les adolescentes

Un adolescent qui est de dosage pendant la journée peut sembler normal, mais ce devrait être un avertissement pour les parents. Leur adolescent peut souffrir d'insomnie. Est-ce que votre adolescent se réveille souvent la nuit ou ne peut pas arriver à dormir au coucher? Le premier signe potentiel de l'insomnie est un adolescent qui est constamment fatigué toute la journée.

Instructions

  • 1

    Parlez avec votre adolescent sur leurs habitudes de sommeil. Difficulté à vous endormir, se réveille souvent, se réveille trop tôt le matin ou se sent fatigué le matin, il peut avoir l'insomnie.

  • 2


    Promouvoir sain exercice pendant la journée. Certains adolescents manquent de l'activité physique qui aide à réguler les horloges de leur corps.

  • 3

    Prenez rendez-vous avec un pédiatre. Notez les habitudes de sommeil de votre adolescent. Inclure quand il est éveillé, dormir et quand il semble plus fatigué pendant la journée. Votre médecin peut utiliser pour déterminer si il a l'insomnie.

  • 4



    Gardez une trace de la vie quotidienne de votre adolescent pour aider le médecin à déterminer si l'insomnie est provoquée par une autre condition médicale, physique ou mentale comme la dépression, l'asthme, les brûlures d'estomac, abus d'alcool ou de drogue.

  • 5

    Discuter des questions de la vie avec votre adolescent. Savoir ce qui se passe avec votre adolescent en ayant des conversations régulières avec eux. A cause de l'insomnie chez les adolescentes est le stress de l'école, le travail ou les relations.

  • 6

    Éliminez tous les facteurs environnementaux dans la chambre de votre adolescent qui affecte son sommeil. Mettre dans des tons sombres, se débarrasser de radios bruyantes, maintenir la température réglée.

Conseils & Avertissements

  • Établir une routine du coucher calme pour votre adolescent.
  • Le médecin peut recommander une clinique du sommeil pour aborder le problème de votre adolescent.
  • Ne laissez pas votre adolescent boire d'alcool ou de drogues utilisation. En plus d'être dangereux, ils peuvent aussi causer de l'insomnie.
  • Ne laissez pas votre enfant à boire de la caféine à moins de 2 heures avant l'heure du coucher.
  • Ne laissez pas votre exercice de l'adolescence ou faire pour beaucoup d'activité physique avant le coucher.
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