Demandez à un ami à la bande la jambe pour vous. Il peut être difficile de tenir votre jambe dans la bonne position lorsque vous essayez de bande jusqu'à tendon vous-même.
Asseyez-vous avec votre jambe tendue en face de vous. Gardez le pied dans une position détendue. Vos orteils ne doivent pas être signalées avant ni retenus. Cela permettra d'assurer que la bande ne sera pas boucle ou lier une fois qu'il est en place.
Rasez toute pilosité excessive sur la jambe inférieure. Cela permettra d'assurer que la bande adhère bien à la peau. Une bonne adhésion est nécessaire pour la bande de support du tendon d'Achille.
Placez deux bandes de ruban adhésif autour du dessus du pied. Ceux-ci devraient se chevaucher et asseoir autour de la balle du pied.
Appliquer deux bandes de ruban adhésif autour du muscle du mollet, à mi-chemin le veau. Ceux-ci, en collaboration avec les bandes sur la balle du pied, serviront à ancrer le reste de l'enregistrement en place avec la tension.
Commencez une bande verticale de la bande au centre inférieure des bandes d'ancrage de pied. Tout en maintenant le ruban tendu, continuer la bande tout le chemin jusqu'au centre des bandes d'ancrage de veau.
Placez une autre bande de ruban verticalement, mais exécuter la bande qui vient d'un côté du talon, plutôt que vers le centre de celui-ci que vous avez fait avec le dernier morceau. Fixez à l'ancre de veau.
Répétez ce processus d'enregistrement vertical, passage de la bande à côté de l'autre côté du talon.
Créer une serrure de la cheville tard pour fournir encore plus de soutien de la cheville. Commencez une bande de ruban à l'intérieur de l'ancre de veau. Enroulez le ruban autour de la cheville et juste sous le talon.
Remplissez le verrou de la cheville en plaçant une bande verticale de la bande au centre du talon. Tirez le ruban serré et continuer à bande jusqu'à l'ancre de veau.
Remplissez toutes les zones exposées restant avec du ruban adhésif. Cela aidera à prévenir la formation de cloques et de coupe de bords de la bande contre la peau nue.