Comment bande pour la fasciite plantaire

Ruban une couche d'ancrage de la bande sur votre pied

• 1

  Utilisez blessures sportives bande 1 1/2 pouces pour la base de votre enregistrement de pied.

• 2

  Demandez à un ami ou à votre médecin de l'équipe pour vous aider tape votre pied douloureux. Vous obtiendrez les meilleurs résultats de bandage si une autre personne enveloppe le pied pour vous.

• 3

  Lay face vers le bas sur une table ou un canapé avec votre pied blessé étendu du bord. Ainsi, il sera plus facile pour votre assistant à la bande de votre pied.

• 4
  
  

  
  

  Demandez à votre aide placer une couche de base de la bande autour de votre pied. Cette couche de bande doit s'étendre autour de la boule de votre pied.

• 5

  Continuer avec la couche de bande d'ancrage en plaçant une bande de ruban autour de la base de votre pied. Cette pièce devrait s'étendre le long de la base du pied, autour de la base du talon, et se connecter à la bande que vous avez déjà placé autour de la boule de votre pied.

Continuer Taping avec une plus petite bande

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  Utilisez blessures sportives bande de 1 pouce pour le reste de votre fasciite plantaire taping. La bande de calibre plus petit est plus facile à manœuvrer à travers le fond de votre pied de plus grande bande est.

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  Commencer à enregistrer le fond du pied à l'articulation sous votre petit orteil. Enroulez le ruban dans une boucle autour du talon pour le maintenir en place. Terminez cette boucle au même endroit que vous avez commencé et couper le ruban.

• 3

  Répétez cette même boucle autour de la technique du talon avec un autre morceau de ruban adhésif. Cette fois, vous devriez commencer et se terminer à la commune sur la boule de votre pied juste en dessous de votre gros orteil.

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  Autre taping ces deux boucles encore jusqu'à ce que vous avez fait chacun un trois fois. Cela se traduira par un enregistrement forte sillonnent l'arche de votre pied.

Terminer Taping votre pied

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  Utilisez votre ruban 1 1/2 pouces pour compléter coller votre pied pour fasciite plantaire.

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  Placez un morceau de ruban horizontalement au bas du pied. Commencez sur la bande au bord de votre pied à la balle du pied et se terminera à la bande à l'autre extrémité de la balle du pied. Cela crée un effet d'attelle en combinaison avec la bande en boucle.

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  Continuez à placer des morceaux de ruban adhésif sur le pied de cette façon jusqu'à ce que toute la plante du pied est recouvert de ruban adhésif.