Matin douleur au talon

Cause

• Le fascia plantaire est une bande de tissu qui relie les orteils à l'os du talon. Lorsque le fascia plantaire devient enflammée, le talon fait mal quand vous êtes debout ou de marcher. Pendant que vous dormez la nuit, le fascia plantaire marchés- quand tu te lèves le matin, la pression soudaine sur le fascia plantaire provoque des douleurs. Pour la même raison, vous pouvez ressentir des douleurs intenses après de longues périodes en position assise.

Considérations

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  Selon la clinique Mayo, la fasciite plantaire peut résulter d'une variété de facteurs. Exercice de haute incidence ou des activités qui mettent beaucoup de stress sur votre talon peut irriter le fascia plantaire. Avoir une grande arche, les pieds à plat, l'obésité, le port de chaussures avec le soutien insuffisant et debout toute la journée sur des surfaces dures peuvent tous contribuer au développement de cette maladie. Personnes d'âge moyen sont les plus susceptibles d'être touchés par la fasciite plantaire.

Solution

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  Avant de sortir du lit le matin, il est sage de vous étirer. Flex votre pied une douzaine de fois et utilisez votre gros orteil "écrire" votre prénom et votre nom dans l'air. Gardez une boîte de soupe sur votre table de nuit, et de s'asseoir sur le bord du lit et rouler le pied touché avant en arrière sur la boîte pendant cinq minutes. Immédiatement après de sortir du lit, mettez des chaussures de soutien.

Prévention

• La meilleure façon de prévenir la fasciite plantaire est d'étirer suffisamment avant l'exercice, et ne pas faire, une augmentation spectaculaire soudaine de l'intensité de votre programme d'entraînement. Assurez-vous que vos chaussures ont le soutien de la voûte plantaire et le talon adéquat cushioning- ne pas passer les mois les plus chauds uniquement en tongs. Ne soyez pas tenté de sacrifier un soutien pour le style. Maintenir un poids raisonnable, et si vous êtes enceinte veillez à étirer vos pieds régulièrement.

Avertissement

• Si ne sont pas traités immédiatement après le premier signe d'inconfort, fasciite plantaire peut prendre des mois à guérir. Il exige de la patience et de cohérence au cours du traitement. Ice, le repos et les médicaments anti-inflammatoires peuvent être recommandés comme options de traitement précoce. Dans le cas où votre pied ne répond pas, orthèses, des injections de cortisone et attelles de nuit peuvent être suggérés par votre podologue. La chirurgie est considérée seulement dans les cas les plus tenaces de la fasciite plantaire. Re-dommage est commun, donc une fois que votre pied a guéri continuer à faire des étirements régulièrement et porter des chaussures de soutien.