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Comment obtenir le soulagement de la douleur de pied pour fasciite plantaire - pieds endoloris

La surface plantaire du pied est la partie qui touche le sol. La fasciite plantaire est une condition de gens qui marchent ou se tiennent sur leurs pieds beaucoup sont soumis à cette condition douloureuse. Il est pas une maladie et je suis totalement guéri la mine avec l'exercice. Marcher est maintenant quelque chose que je apprécie vraiment nouveau. Le premier symptôme de la fasciite plantaire est que la première étape après avoir dormi ou assis est très douloureuse et se sent comme un couteau dans le bas du pied.

Choses que vous devez

  • Un tapis de sol, tapis ou une couverture au pad le sol
  • Résoudre à se sentir mieux
  • Une longue serviette

Instructions

  • 1
    Les muscles et les tendons du pied douloureux

    Les tendons sur le fond du pied resserrer de la marche ou debout. Il ya toutes sortes de remèdes que je essayé qui étaient coûteux et aucun d'entre eux travaillaient. Je passais des centaines sur des inserts de pied et des chaussures spéciales qui m'a presque tué avec la douleur pendant que le vendeur dit que je voudrais régler en quelques semaines. Je mets en place avec la douleur, mais il ne m'a pas guérir puis je me suis soulagement de renseignements que je trouvais gratuitement en ligne. Mon ordinateur est ce qui a sauvé la journée. Je lis un article et après 6 mois de douleur que je guéri le problème en 3 semaines.

  • 2
    Veau permanent exercice d'étirement


    Levez-vous et se pencher en avant et étirer votre muscle du mollet. Le muscle du mollet se termine par un tendon qui va autour du fond de votre pied passé votre talon. Il se trouve que l'étirement de votre mollet étire le bas de votre pied qui est nécessaire.

  • 3
    Utilisation de mur pour étirer les muscles du mollet



    Il est important de sentir l'étirement. Aller lentement étirement rapide vous blesser. Lentement et patiemment. Essayez d'étirer un pouce plus chaque jour. Cela est un véritable progrès

  • 4
    veau étage étirement

    Asseyez-vous sur le tapis de sol, un tapis ou une couverture et de mettre une longue serviette ou vieux cravate autour du fond de votre pied et tirer sur elle afin que vos orteils se dirigent vers votre tête.

  • 5
    Le relief est sur le chemin.

    Massez vos muscles de la jambe et répétez quelques fois par jour jusqu'à ce que vous obtenir un soulagement. Ne pas abandonner cela fonctionne. Bonne chance. Par ailleurs, il a été deux ans et je marcher quelques miles par jour sans aucun problème.

Conseils & Avertissements

  • Continuer à étirer même après que vous êtes mieux de sorte que la condition ne retourne pas
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