Le sentiment de la douleur et la combustion associée une voûte plantaire tendue peut faire de la marche ou debout très inconfortable. Selon Foot.com, le terme médical pour un arc de pied tendue est la fasciite plantaire, et il se produit souvent à des gens qui passent beaucoup de temps sur leurs pieds, ainsi que ceux qui ont les pieds plats. La douleur sévère ou persistante pied doit être évalué par votre médecin, mais vous pouvez aussi essayer quelques mesures à la maison pour le soulagement.
Prendre des médicaments d'une over-the-counter douleur si nécessaire. AINS, comme l'ibuprofène ou le naproxène, peut aider à réduire l'enflure ainsi que de gérer votre douleur.
Appliquer un sac de glace à votre arc. MayoClinic.com recommande l'application de glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes, trois ou quatre fois par jour.
Éviter les exercices physiques et même être sur vos pieds si vous le pouvez. Si la douleur est pas grave et que vous souhaitez continuer à exercer, envisager des activités faible impact - par exemple, la marche ou la natation plutôt que de courir.
Évitez les chaussures à talons hauts. Porter confortables, de soutien, des chaussures bien ajustées.
Essayez des semelles amovibles de soutien, surtout si vous avez les pieds plats. Si ceux-ci semblent apporter un certain soulagement, pensez à contacter votre médecin au sujet des orthèses sur mesure pour vos pieds.