Identifier la cause de la douleur. Si vous savez que vous avez fait une heure supplémentaire à la salle de gym ou vous aujourd'hui tordu la jambe tandis que l'épicerie de déchargement alors vous savez la douleur que vous ressentez est probablement musculaire et temporaire. D'autre part, si vous ne pouvez pas identifier la cause ou si la douleur chronique a été alors vous avez besoin de voir un médecin.
Appliquez de la glace à la zone de la jambe qui fait mal. Utilisez un sac de glace ou de mettre des glaçons dans une serviette propre et maintenez la glace sur la jambe pendant vingt minutes à la fois. Répéter toutes les deux heures jusqu'à ce que vous obtenir le soulagement de la douleur.
Essayez la chaleur, comme un coussin chauffant électrique, qui peut également être utile pour obtenir un soulagement d'une douleur à la jambe. Vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau chaude ou d'un cours que le bât blesse compteur de chaleur. Ne pas utiliser un frottement de chaleur en même temps que d'un coussin chauffant ou une bouteille. Cela peut causer des brûlures. Vous pouvez alterner la chaleur et de la glace.
Massez la jambe douloureuse. Le massage peut non seulement fournir le soulagement de la douleur, mais il aidera également le sang pour passer à la zone qui permettra d'accélérer le processus de guérison du muscle blessé.
Prendre un médicament sur le comptoir de soulagement de la douleur. Ibuprofène et le naproxène sont bonnes pour le soulagement des douleurs dans les jambes. Veillez à bien suivre les instructions du paquet et ne jamais prendre plus que la dose recommandée.