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Comment traiter une entorse du cou

Le cou est sujette à des entorses, parce qu'elle est la moins protégée de la colonne vertébrale avec la plupart des contraintes exigées de lui. Si vous avez endommagé un muscle, le tendon ou ligament dans votre région du cou et avez exclu des conditions plus sévères impliquant vertèbres ou les nerfs, vous pouvez traiter l'entorse efficace et probablement guérir complètement en quelques jours.

Choses que vous devez

  • pack Gel, sac de glace ou un sac de petits pois surgelés
  • Over-the-counter médicaments pour la douleur et l'inflammation
  • Informations sur l'étirement

Contenir la douleur

  1. Offrez-vous immédiatement après une entorse pour les meilleurs résultats.



  2. Prenez over-the-counter médicaments comme l'aspirine ou l'ibuprofène pour aider à réduire l'inflammation qui provoque des douleurs.

  3. Ice la zone lésée pour le soulagement de la douleur immédiate et une suppression supplémentaire de l'inflammation. L'utilisation de la glace suppléant pendant 20 minutes sur et à 40 minutes de repos. Un coussin de gel souple donne une excellente couverture sur le cou.




  4. Utilisez un gel anti-inflammatoire topique de l'allée de premiers soins à votre épicerie ou à la pharmacie pour soulager la douleur à des moments où un sac de glace est trop lourd.

Empêcher un Rerun

  1. Continuer le traitement anti-inflammatoire pendant au moins 3 jours après votre blessure, afin de prévenir une rechute.

  2. Traiter la douleur au cou en augmentant votre liberté de mouvement dans ce domaine. Obtenez un livre tel que "Étirage" et cela tous les jours (voir Ressources ci-dessous).

Conseils & Avertissements

  • Entorses peuvent être causés par des mouvements brusques maladroits, des mouvements répétitifs ou une contrainte excessive, comme soulever des objets lourds.
  • Rangez votre paquet de gel dans le réfrigérateur pour l'utilisation plus confortable. Il est assez froid pour travailler, mais pas si froid, il sera "brûler."
  • Placez une serviette entre votre peau et des packs de glace très froides pour la protection. Vous ne devez pas le faire si vous utilisez un pack de gel réfrigérateur refroidi.
  • Si la douleur est en tournage ou se propage à un autre domaine, consultez un médecin ou un chiropraticien immédiatement.
  • Si la douleur persiste ou se renforce après quelques jours, consultez un médecin ou un chiropraticien.
  • Une entorse du cou peut être un signe d'autres problèmes de santé. Si la douleur au cou persiste, consultez un professionnel de la santé.
  • Prenez tous les médicaments selon les directives.
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