Comment réduire l'enflure au genou

Instructions

1. Allongez-vous immédiatement. Prenez le poids de votre genou. Ne pas utiliser votre genou pour une journée complète ou plus. Utiliser des béquilles si vous devez être mobile.

2. 
   
   
   

   Levez votre genou. Le soutenir avec un coussin de sorte qu'il est plus élevé que votre cœur. Cette position va favoriser le drainage du fluide et réduire l'enflure. Essayez de garder votre genou élevée pendant une journée complète.

3. 
   
   
   
   

   Appliquer thérapie par le froid. Placez un sac de glace sur le genou. Maintenez-le en place pendant 15 minutes. Répétez quatre fois pendant les heures de veille sur une période de deux jours. La température froide ralentit la circulation fluide et engourdit les nerfs. Cela permettra de réduire l'enflure et la douleur.

4. Prendre un médicament anti-inflammatoire over-the-counter. Cela permettra de soulager votre douleur et réduire l'enflure. Les noms communs incluent l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène.

5. Renforcer votre genou quand vous revenez sur elle. Utilisez un bandage de compression élastique pour support doux. Porter une attelle au genou pour plus de soutien et de limiter les mouvements du genou.

• Thérapie par le froid est disponible dans le commerce sous de nombreuses formes, y compris instantanément activés, des packs à usage unique et les coussinets de gel réfrigérés.