RIZ: repos, glace, compression, élévation: Ce sont les 4 grands principes à suivre immédiatement après une blessure. Reste va vous empêcher de blesser davantage les parties les plus faibles ou les plus vulnérables de votre genou. La glace peut aider à diminuer les niveaux de réponse inflammatoires et la douleur de votre blessure. Compression à l'aide d'un bandage élastique ou d'une orthèse peut aider à donner votre genou le soutien que vos propres muscles ne peuvent pas donner. Altitude peut prévenir l'inflammation extrême qui peut entraîner des blessures supplémentaires à la zone touchée.
Diagnostic: Après une blessure, il est préférable de demander les soins d'un professionnel de la santé. Il est toujours important de comprendre ce que vous essayez de remettre en état avant de commencer un programme de récupération des blessures. Le plus tôt vous obtenez un diagnostic plus les chances de déterminer ce qui doit être fait en termes de planification d'un programme de traitement et de valorisation.
Entorses et foulures: Selon le plan d'action de votre médecin, il existe plusieurs méthodes différentes qui peuvent être utilisés pour aider à réhabiliter une blessure au genou. Pour une entorse simple, ou de la souche, le riz est généralement suffisante pour aider à votre retour du genou à son fonctionnement normal. Selon la gravité de l'entorse, des béquilles ou une attelle peut être nécessaire pour quelques jours à quelques mois. Le temps de récupération de chaque personne varie en fonction de l'étendue de la blessure.
Ménisque larmes: Cette blessure est beaucoup plus difficile à guérir. Le ménisque est un morceau de cartilage qui établit entre les os de la cuisse et de la jambe. Ce cartilage est avasculaire, ce qui signifie qu'il ne reçoit pas le flux sanguin (ou reçoit très peu de circulation sanguine). Le flux sanguin est nécessaire que le corps tente de se guérir. Sans ce flux de sang, les blessures guérissent rarement méniscales sur leur intervention chirurgicale gnements peut être nécessaire si le verrouillage, le collage ou la douleur continuer au-delà d'un mois ou deux, ou si les niveaux de douleur et augmentation de la réponse inflammatoire au fil du temps. Béquilles sont généralement nécessaires et peut vous aider à reposer votre genou vous guérir.
Fractures: Il ya plusieurs os dans la région qui comprennent la rotule (rotule), le fémur (os de la cuisse), le tibia et le péroné (os de la jambe). Fractures à ces os prennent généralement du temps à guérir avec du riz, ou nécessiter une intervention chirurgicale si la fracture est grave.
ACL, PCL, MCL et les larmes LCL: Ce sont les ligaments qui aident à garder votre genou en place. Ils sont épaisses bandes de ligament (tenant un os à) qui empêchent vos os du genou de se déplacer trop loin vers l'avant, vers l'arrière ou de côté à côté. Si déchiré, il ya la possibilité de healing- Toutefois, si l'un des ligaments sont sectionnés qu'il plomb sera très probablement à l'intervention chirurgicale. Accolades et des béquilles peuvent aider à soulager la douleur, l'inconfort et une instabilité articulaire, en plus de lancer un programme de renforcement à l'approbation de votre médecin.
Renforcement: Après la blessure aiguë a eu lieu, et vous ne sont plus à risque de blesser de nouveau la zone touchée, le renforcement sera nécessaire. Commençant par un programme de réhabilitation de lumière que vous pouvez construire votre force et augmenter la stabilité de l'articulation touchée. Renforcement sera nécessaire pour retrouver la plupart (sinon la totalité) des fonction- précédente, mais assurez-vous de discuter de vos options de réhabilitation avec votre médecin, thérapeute ou un entraîneur personnel qui a de l'expérience avec votre blessure spécifique.