Combien de temps une entorse à la cheville prendre pour guérir?

Définition d'une entorse

• Une entorse est définie comme une rupture partielle ou complète d'un ou plusieurs ligaments qui maintiennent les os du pied et de la cheville ensemble. Entorses provoquer un gonflement et des ecchymoses et entraîner une instabilité de la cheville. Comme la plupart des entorses de la cheville sont causées par la cheville de roulement vers l'extérieur, les entorses impliquent typiquement le ligament antérieur talofibulaire (ATFL) ou le ligament calcanéo (CFL) à l'extérieur de la cheville. Le niveau de blessure due à une entorse de gravité variable et est classé comme primaire, secondaire ou tertiaire (grade 1, 2 ou 3).

  

Grade 1 Entorse

• Un grade 1 entorse nécessite habituellement juste une semaine ou deux de temps de récupération, car il ya des blessures minimes de ligaments. Le traitement immédiat avec de la glace, élévation du pied dessus de votre coeur et de compression avec un bandage ACE pour soutenir l'articulation est généralement suffisant. Vous ferez l'expérience légère enflure et la douleur avec un peu d'enflure et de tendresse. Attelles ou coulée ne sont pas nécessaires. L'amplitude des mouvements, étirements en douceur, le renforcement et la gamme d'exercices de mouvement vous aidera à revenir à la pleine fonctionnalité à court terme.

Grade 2 Entorse

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  Statistiquement, grade 2 entorses sont les plus communs. Blessure est pas classé comme sévère, mais peut, si non traitée rapidement, causer de graves problèmes. L'amplitude des mouvements et la stabilité sont modérément réduit. Après examen, la plupart des médecins prescrivent une attelle pendant quelques semaines pour immobiliser et soutenir l'articulation. Physiothérapie pour étirer et renforcer les ligaments suit habituellement. La plupart de grade 2 entorses prennent quatre à six semaines pour guérir.

Grade 3 Entorse

• Un grade 3 entorse est la blessure la plus grave à la plus longue période de guérison / récupération. Une entorse de cette sévérité peut facilement prendre de 8 à 12 semaines ou même plus longtemps pour guérir complètement. Les médecins immobilisent généralement l'articulation et de prescrire la thérapie physique, tout comme avec une entorse de grade 2. Toutefois, la période d'immobilisation est plus longue, de même que le programme-thérapie physique. Si peu à l'absence de progrès avec la thérapie, la réparation chirurgicale de la déchirure pourrait être la prochaine étape.

Exercices pour accélérer la reprise

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  Demandez à votre médecin quand vous avez guéri suffisamment pour commencer à exercer, puis commencer à faire les exercices suivants:

  Dorsiflexion est l'un des premiers exercices habituellement prescrits, et il prend votre pied d'avant en arrière grâce à sa gamme complète de mouvement. Reposez votre jambe sur une surface plane avec le genou bloqué et maintenez les positions étendue et fléchie pendant 10-15 secondes chacun. Répétez 10 fois.

  Rédaction de l'alphabet avec vos orteils est un autre exercice commun. Asseyez-vous sur un haut tabouret, de sorte que votre pied touche plus le sol. Écrivez les lettres de l'alphabet en utilisant votre gros orteil. Répéter deux fois.

  Le solde seule jambe renforce et active fessiers et vous aide à retrouver la stabilité inférieure de la jambe. Debout à côté d'une chaise solide en utilisant la main en face de votre blessure à la cheville. Déplacez votre poids sur le pied blessé et maintenez pendant 15 secondes. Répétez 10 fois.

  Renforcer la cheville et de maintenir la flexibilité dans vos mollets avec l'augmentation de veau assis. Commencez par assis sur une chaise avec le plat de pied affecté sur le sol. Soulevez votre talon aussi haut que vous le pouvez (sur les orteils) et maintenez pendant 10 secondes. Relâchez et répétez 10 fois.