Une entorse de la cheville ou de la souche peuvent être tout aussi douloureux que d'une fracture osseuse. Entorses se produisent lorsque vous pousser trop loin les muscles et les ligaments autour d'une articulation. Le traitement consiste en repos, glace, compression et élévation - quatre éléments de premiers soins de base que les professionnels médicaux Abréger le riz. Toutes ces mesures permettront de réduire l'enflure et les ecchymoses et permettra d'accélérer la guérison.
Descendez vos pieds dès que vous pouvez, après blesser votre cheville, et certainement si vous voyez un gonflement ou des ecchymoses autour de l'articulation. Ne pas mettre de poids sur la zone blessée, et obtenir de l'aide si vous avez besoin de se déplacer à un endroit confortable.
Se pencher en arrière et élever le pied blessé alors qu'il est au-dessus de votre coeur. Empilez oreillers, coussins et couvertures pliées ou des serviettes et reposer votre cheville sur eux.
Placez packs de glace recouvert de tissu sur le entorse à la cheville pour un tronçon de 20 minutes toutes les heures de 24 heures après votre blessure. Ne pas quitter la glace sur la cheville en permanence, et de garder une barrière de tissu entre la glace et votre peau afin de ne pas risquer les engelures.
Prendre un médicament anti-inflammatoire, tels que l'ibuprofène, l'aspirine ou le naproxène.
Enveloppez votre cheville avec un bandage de compression ou une accolade après les premières 24 heures se sont écoulées. Le bandage permet de garder l'écurie conjointe et vous permettra de commencer à mettre de poids sur elle à nouveau.
Restez en dehors de vos pieds autant que possible. Debout et marcher seulement que nécessaire jusqu'à ce que la douleur diminue.
Reprendre ses activités normales sans une attelle ou un bandage une fois l'enflure et les ecchymoses descendent à renforcer votre cheville dès que possible.