Une entorse du genou peut être douloureux, mais ne sont pas une blessure grave. Si vous avez été diagnostiqué avec une entorse du genou, vous pouvez avoir une certaine douleur, enflure et les ecchymoses. Pour récupérer dès que possible à partir d'une entorse du genou, vous devez suivre un plan de traitement en quatre étapes, communément appelé RIZ - repos, glace, compression, élever.
Reposez votre genou. Initialement après avoir subi une entorse du genou, le repos est probablement la partie la plus importante du traitement. Essayez de garder le poids de votre genou et marcher aussi peu que possible.
Ice en bas de votre genou pour aider à soulager l'inflammation et la douleur. Mettez des glaçons ou de glace pilée dans un sac en plastique refermable. Envelopper le sac dans une serviette ou un chiffon. Placez le sac de glace sur votre genou pendant 20 minutes, quatre fois par jour. Continuez le traitement de votre genou avec de la glace pendant au moins trois jours.
Compresser votre genou en l'enveloppant d'un bandage élastique. Enroulez le bandage assez serré pour soutenir votre genou, mais pas tellement serré qu'il coupe la circulation.
Élever votre genou endolori autant que possible. Essayez de garder votre genou dessus de votre coeur pour diminuer le flux sanguin et l'enflure à votre genou. Allongez-vous sur votre dos et placez deux ou trois oreillers sous votre entorse au genou pendant le sommeil.
Appliquez de la chaleur à votre genou pour soulager la raideur après les trois premiers jours. Bien que le traitement initial pour une entorse du genou est la glace, après quelques jours, vous devriez passer à un coussin chauffant. Appliquez de la chaleur pendant 20 minutes, quatre fois par jour ou au besoin pour la rigidité et la douleur.
Prenez Ibuprofen (Motrin, Advil ou Nurofen) pour la douleur, si nécessaire. Demandez à votre médecin pour un médicament anti-inflammatoire prescription, si la douleur et le gonflement dans le genou attarde plus d'une semaine.