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Heat & traitement de la glace pour une entorse à la cheville

Quand quelqu'un se tord ou une cheville, une entorse se produit. Une entorse est lorsque le ligament est étiré ou déchiré, causant de la douleur et l'enflure qui peuvent généralement être traitée à la maison.

PRINCE

  • Obtenir les premiers soins dès que se produit une entorse à la cheville. PRINCE est un mnémotechnique qui peut être utilisée pour mémoriser l'ordre de traitement: Protéger, repos, glace, compression et d'élever la cheville. Le "N" est prise pour un médicament anti-inflammatoire non-stéroïdien (AINS).

Glace



  • Appliquez de la glace à la zone jusqu'à ce que le gonflement descend. La glace peut être appliquée toutes les quelques heures pour pas plus de 20 minutes à une heure. Si le gonflement n'a pas diminué, traitement de la glace peut être poursuivi pendant un jour ou deux.

Chaleur




  • Bien que l'application de chaleur à une entorse à la cheville peuvent apaiser la douleur, de la glace est préférable car elle réduit le gonflement et la chaleur ne fait pas.

Inflammation

  • L'avantage d'utiliser de la glace à la place de la chaleur pour traiter une entorse à la cheville est que la glace pour effet de ralentir le flux sanguin dans la zone affectée, diminuant ainsi la réponse inflammatoire. La chaleur augmente le flux sanguin, ce qui peut augmenter l'inflammation et la lente reprise.

Traitement additionnel

  • Si vous utilisez de la glace pour traiter une entorse à la cheville a peu ou pas d'effet et le gonflement continue, le traitement médical doit être recherché. Une fracture mince ou d'un ligament déchiré sévèrement peuvent être la cause.

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