Des problèmes de genou de tennis

Stress genou

• Lorsque l'excès de stress est placé sur vos genoux, les muscles autour de vos articulations peuvent devenir fatigué et enflammée. Vos genoux endoloris essaient de vous dire qu'ils ont besoin de temps pour récupérer. Si vous ignorez les signes, l'inflammation et les lésions tissulaires va persister, et vous permettra d'accroître le risque de blessure sur le court de tennis.

Anterior douleur au genou

• La douleur au genou le plus souvent subi par les joueurs de tennis avides est antérieure, ou avant, la douleur au genou. La douleur est due soit à chondromalacie (ramollissement du cartilage) de la rotule (rotule) ou tendinite (lorsque le tendon est enflammée et douloureuse). La douleur antérieure du genou est une conséquence directe du mouvement de rebond qui se produit quand un joueur de tennis sert la balle.

Le Genou de Jumper

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  Genou (tendinite rotulienne) Jumper est une irritation et une inflammation du tendon rotulien épaisse où il se connecte juste sous votre rotule (patella). Chaque fois qu'un joueur de tennis saute, petites déchirures microscopiques se produisent dans le tendon jusqu'à ce que finalement tendinite développe.

Traiter des problèmes de genou de tennis

• La douleur mineure associée à genou du sauteur et la douleur antérieure du genou peut généralement être traitée avec le repos, glace, compression et élévation (RICE) et, éventuellement, un médicament en vente libre la douleur comme l'aspirine ou l'ibuprofène. Votre médecin peut également prescrire un médicament anti-inflammatoire.

  
  
  
  
  

  La plupart des problèmes de genou associés à jouer au tennis à améliorer considérablement moins d'une semaine ou deux. Consultez votre médecin si la douleur persiste pendant plus de quelques jours.

De graves problèmes de genou de tennis

• Si vous souffrez d'un coup majeur à vos genoux, comme dans le cas d'une chute ou si vos genoux verrouiller ou si vous entendez un bruit d'éclatement, demander des soins médicaux d'urgence sans délai.

Prenez le temps

• Une partie importante mais parfois ignoré de tout programme d'exercice d'entraînement ou de la force est de ne pas travailler les mêmes groupes musculaires pendant plusieurs jours dans une rangée. Le même conseil est valable dans le jeu de tennis. Le mouvement répété lui-même est pas à blâmer pour vos problèmes de genou - mais à défaut de laisser le temps de récupération est suffisante.

Réchauffer

• Prendre un médicament anti-inflammatoire comme l'ibuprofène, avant de jouer au tennis peut aider à soulager certains genou douleurs post-jeu.

  L'Association United State Tennis a produit DVD d'exercices d'échauffement pour préparer le corps pour le jeu.