Entorse du pouce est une blessure relativement courante. Il est facile à faire dans de nombreux sports comme le volley-ball, basket-ball, le softball, skiiing, la luge et le tennis ou même de ping-pong. Il est essentiellement surexploiter les ligaments de leur plage normale, vous laissant incapable de pincer avec aucune pression. Il est légèrement à extrêmement douloureux selon la gravité, gonfle habituellement dans une heure ou deux et peut meurtrir après quelques jours. Habituellement, il est sage de le faire vu par un médecin pour écarter de graves dommages à long terme.
Étape 1:Vous voudrez pour immobiliser le pouce autant que possible pour permettre le ligament de guérir. Cependant, avec le pouce, qui peut être un peu difficile car nous utilisons nos pouces presque inconsciemment tout le temps. Une attelle de pouce peut être utilisé tout simplement juste en glissant sur le pouce et d'ajuster les sangles velcro.
Étape 2:Enveloppez toute la main avec les doigts et le pouce dans un bandage ace. Certaines personnes trouvent cette position confortable que le ligament est pas étendu à tous et donc soulage la douleur. Cela laissera votre main presque inutile, mais est idéal pour dormir quand vous pouvez inconsciemment cogner votre pouce et étirer le ligament.
Etape 3:Ruban le laissant le pouce séparé, mais sécurisé main. Commencez avec le dos du poignet et venir autour et doucement entre le pouce et l'index, puis redescendre au poignet. Enrouler autour de la paume et les doigts, ne comprenant pas le pouce, puis de nouveau autour de la base du pouce. Répétez jusqu'à ce qu'il se sent tendu mais pas serré.
Etape 4:Gardez le pouce légèrement plus élevée autant que possible, et même dans une écharpe de garder immobile. Le moins que vous l'utilisez, plus vite il va guérir.