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Comment éviter le mal d'altitude

La meilleure façon de traiter le mal d'altitude est d'éviter son apparition en premier lieu. En plus de gérer votre montagne grimper intelligemment, vous pouvez aussi prendre des mesures diététiques et utiliser des médicaments pour éviter l'apparition de la maladie d'altitude.

Choses que vous devez

  • Médecin
  • Eau
  • Ibuprofen

Instructions

  1. Apportez avec vous de l'ibuprofène. Parmi les plus-the-counter analgésiques disponibles, il est le plus efficace pour traiter les maux de tête et du corps provoquées à haute altitude. Parlez-en à votre médecin au sujet d'autres médicaments d'ordonnance (nifédipine, le furosémide et acétazolamide), qui peuvent lutter contre l'apparition des symptômes du mal d'altitude.



  2. Evitez la consommation d'alcool, de tabac et de sédatifs. Tous les 3 affecte ni la respiration ou d'hydratation, qui sont des fonctions corporelles qui doivent être maintenues de façon optimale à des altitudes élevées.




  3. Restez hydraté. Augmentez votre consommation quotidienne d'eau des 2 à 3 litres habituels à entre 4 et 6 litres (en d'autres termes, le doubler). Adoptez un régime alimentaire riche en calories chargé en glucides, qui donnera à votre corps les magasins nécessaires d'énergie qui contribuent aussi à la circulation de l'oxygène par le sang. Limitez votre consommation de gras et de sodium.

  4. Remontez lentement. Ceci est absolument critique. Les experts recommandent de grimper plus de 1.000 pieds par jour à des altitudes supérieures 8.000 pieds. Vous devez vous donner suffisamment de temps pour s'acclimater à chaque nouvelle altitude avant de tenter de se déplacer plus haut, et de ne pas vous surmenez physiquement lorsque vous atteignez une nouvelle altitude. Évitez de grimper tout autre si l'un des symptômes de la maladie d'altitude vous affectent. Ne pas trek partir et vers le haut jusqu'à ce que tous les symptômes ont disparu complètement.

  5. Monter haut, mais dormir faible. Pour tous les 3 jours passés escalade, vous devriez passer au moins 2 nuits à la même altitude inférieure. Dormir au moins 500 pieds plus bas que l'altitude la plus élevée que vous acclimater au cours de la journée. L'insomnie peut accompagner la diminution de l'apport d'oxygène connu à haute altitude, ce qui en fait un choix plus sage de dormir à une altitude inférieure à laquelle votre corps est déjà acclimaté.

Conseils & Avertissements

  • Le mal d'altitude généralement ne commence à affecter les personnes qui ont atteint une altitude de plus de 8.000 pieds (2.400 mètres).
  • Il ya des médicaments d'ordonnance couramment utilisés pour lutter contre les symptômes du mal d'altitude. Tout d'abord, la nifédipine (commercialisé sous les noms de marque Adalat, Nifedical et Procardia), et la seconde, le furosémide (sous la marque Laxis), ne devrait jamais être prise sans avoir préalablement reçu l'autorisation d'un médecin. Ils peuvent entraîner des complications graves chez certains sujets et peuvent même exacerber certains symptômes de la maladie de l'altitude.
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