Pouls de repos normal pour les hommes

Tarifs normales Coeur Homme

• La fréquence cardiaque moyenne au repos chez un homme est de 70 battements par minute. Un mieux que la moyenne de la fréquence cardiaque est dans les années 60. Une impulsion de repos idéal est dans les années 50. Si votre pouls est au-dessus de 82 battements par minute, votre cœur est pas sain.

Athlète Rythme Cardiaque

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  La fréquence du pouls de repos d'un athlète a tendance à être faible dans les années 50 et les impulsions du cœur d'un athlète très conditionné dans les années 40. Les athlètes ont aussi tendance à avoir un phénomène appelé arythmie sinusale. Arythmie sinusale est lorsque le cœur a tendance à accélérer et ralentir la respiration. Les athlètes peuvent aussi avoir parfois un murmure bénigne qui vient de la puissance de leur impulsion qui tend à être plus forte que la moyenne. La puissance d'une impulsion n'a rien à voir avec combien de fois par minute, un cœur bat, juste la force de la «beat». Une impulsion puissante à quelqu'un avec un taux de moins de 60 ans de cœur, est un signe positif. Une impulsion puissante à quelqu'un avec une fréquence cardiaque sur 80 est un indicateur négatif que le cœur est d'avoir à travailler trop dur pour pomper le sang à travers le corps.

Comment prendre votre pouls

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  Lorsque la mesure de votre pouls au repos vous voulez être assis et détendu. Trouver votre pouls dans votre poignet à l'aide de vos doigts. Ne jamais utiliser votre pouce pour mesurer votre pouls que le pouce contient une impulsion et donnera une mesure inexacte. Lorsque vous avez trouvé votre pouls, prendre quelques respirations profondes, et d'attendre que la main minutes sur votre horloge de frapper douze. Vous devez compter pour au moins 15 secondes- cependant, le résultat le plus précis est une minute complète.

Les effets environnementaux sur Pulse

• Plusieurs facteurs peuvent influencer le pouls. Émotions telles que la joie et la peur peuvent augmenter le rythme cardiaque. Ces pointes sont généralement bénins, mais quelqu'un avec un coeur fragile peuvent avoir une crise cardiaque en raison de nouvelles choquantes ou même une surprise. Météo affecte le cœur. La chaleur et l'humidité ont tendance à augmenter le rythme cardiaque, parfois à des niveaux dangereux, le froid et le vent ont tendance à baisser les taux cardiaques. La plupart des humains ont une zone de confort quelque part entre les années 60 hauts et les bas des années 80. En dehors de cette plage, la chaleur et le froid peuvent commencer à influer sur la santé. Altitude abaisse le pouls normal d'un battement par minute par chaque millier de pieds on monte, ce qui signifie, si vous passez d'une élévation à une autre, votre rythme cardiaque va changer. Une personne avec un coeur faible serait plus enclin à mal de l'altitude et voudrait acclimater à des degrés au lieu de sauter à partir du niveau de la mer au sommet des montagnes.

Conseils de santé du cœur

• Afin d'obtenir votre pouls au repos optimal, et avoir un bon cœur en bonne santé, il ya quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre coeur bien-être général. Si vous fumez, arrêtez. Les fumeurs sont deux fois plus susceptibles d'avoir un cœur d'une crise cardiaque. Faites de l'exercice une partie de votre routine. Il est essentiel d'obtenir au moins 30 minutes d'activité aérobie dans 4 à 5 jours par semaine pour donner à votre coeur de l'activité dont il a besoin pour rester au niveau de fonctionnement optimal. Qu'est-ce que votre alimentation et de manger beaucoup de fruits, de légumes et multi-grains par jour, éviter les graisses saturées. Maintenir un poids santé et de faire ce qu'il faut pour déstresser quotidienne afin que votre corps a une chance de se détendre, de reconstituer et restaurer.