Comment utiliser des balles de méditation

Apprendre la technique de Méditation Utilisation Balls

• 1

  Posez la paume de votre main à plat. Vous pouvez utiliser des balles de méditation non seulement pendant la méditation, mais aussi quand vous êtes assis ou en marchant.

• 2

  Placez les deux boules de méditation dans la paume de votre main.

• 3

  Utilisez votre pouce pour pousser le ballon le plus proche de votre poignet vers votre petit doigt.

• 4
  
  

  
  

  Levez votre petit doigt pour guider la balle vers votre annulaire. L'autre balle doit maintenant être le plus proche de votre poignet.

• 5

  Utilisez chacun de vos doigts, dans l'ordre, pour guider la balle haut le long de la main dans le sens des aiguilles d'une montre. Pendant ce temps, utiliser le pouce et la base de la paume de votre main pour guider la balle la plus proche de votre poignet en arrière vers votre petit doigt.

• 6
  
  

  
  
  

  Répétez jusqu'à ce que vous obtenez à l'aise déplacer les boules de méditation dans un mouvement fluide.

• 7

  Gardez les deux boules en contact avec l'autre à tout moment. Ils ne devraient pas être frapper les uns les autres et distraire votre concentration.

• 8

  Augmentez votre vitesse que vous obtenez à mieux contrôler les boules de méditation.

• 9

  Inverser le sens des boules de méditation en utilisant le pouce pour guider la balle la plus proche de votre poignet jusqu'à vers votre index au lieu de vers votre petit doigt. Ce mouvement dans le sens antihoraire prend plus pratique, mais est un moyen efficace de faire varier les exigences physiques boules de méditation font sur vos doigts.

• 10

  Apprendre plus. Visitez l'Association de médecine chinoise site américain pour en savoir plus à propos de boules de santé chinois (voir Ressources ci-dessous).