Le mot "méditation" plus invoque uniquement des images idylliques de moines qui siègent jambes croisées sur le sol d'un temple richement décoré de l'autre côté du monde. Le nombre de personnes qui méditent aux États-Unis continue de croître de façon exponentielle. Pas tout le monde qui veut essayer la méditation le fait immédiatement. Certaines personnes de certaines éducations religieuses ont appris à éviter toute "Est" pratiques, y compris la méditation. D'autres personnes ne veulent tout simplement pas prendre le temps. Heureusement, de décider si oui ou non vous voulez commencer à méditer est assez facile. Il suffit de suivre ces étapes simples.
Notez tout ce que vous avez entendu parler de la méditation qui a fait que vous voulez l'essayer. Acheter un petit journal pour cela, ou d'utiliser un ordinateur portable ou un autre papier brouillon. Soyez précis, tels que "Je entendu dire que la méditation peut réduire le stress," "Mon ami médite et elle aime ça" ou "Je entendu dire que la méditation est spirituelle." Utilisez une forme de paragraphe ou de liste. Commencer à écrire et ne vous arrêtez pas jusqu'à ce que vous avez énuméré toutes les raisons que vous souhaitez commencer à méditer.
la méditation de recherche. Allez à votre bibliothèque locale et rechercher "méditation" dans le système informatique de la carte de catalogue ou une bibliothèque. Vous ne devez pas regarder tous les livres sur la méditation. Vous ne devriez pas faire une quantité importante de la lecture, sauf si vous le désirez. Vous avez juste besoin d'obtenir quelques informations de base et de prendre quelques notes dans votre journal, ordinateur portable ou sur du papier brouillon. Remarque: Si cette étape ressemble à un alésage totale envers vous, vous pouvez passer à l'étape 3 à la place.
Appelez quelques centres de méditation dans votre région. Il suffit d'ouvrir les pages jaunes et regarder sous "Méditation." Annonces alternatifs peuvent être trouvés dans les catégories comme "Méditation Instruction" ou "Organisations méditation." Votre appel peut être transféré à l'enseignant de méditation. Dites qui vous parlez avec qui vous souhaitez en savoir plus sur la méditation. Engager avec le flux de la conversation et de voir où il va.
Remarque: Si vous avez peur d'appeler les gens au téléphone ou ne voulez pas faire cette étape pour toute autre raison, vous pouvez simplement faire Étape 2 à la place.
Révisez vos notes. Relisez ce que vous avez écrit sur votre intérêt pour la méditation. Passez du temps compte tenu de ce que votre bibliothèque et / ou de la recherche de l'interview vous a appris. Votre recherche accrue votre intérêt dans la méditation? Ou avez-vous décidé que peut-être la méditation est pas pour vous? Écrire un bref résumé de ce que vous avez appris jusqu'ici.
Dressez la liste des avantages et des inconvénients pour explorer la méditation. Comptez sur votre notes, la recherche et l'intuition. Tout d'abord, la liste de tous les pros pour commencer une pratique de méditation. Par exemple, vous pourriez écrire "Réduire Le Stress." Ensuite, la liste des inconvénients pour le début de la méditation, comme "Avoir à trouver le temps de méditer dans une vie déjà bien remplie." Ensuite, la liste de tous les avantages pour ne pas commencer une pratique de méditation. Vous pourriez dire "Je ne dois pas faire de temps supplémentaire pour quelque chose de nouveau." Enfin, la liste des inconvénients pour ne pas commencer une pratique de méditation. Par exemple, vous pourriez écrire, "Je ne serai pas en mesure de savoir si la méditation peut réduire mon stress ou non."
Comparer et confronter vos avantages et les inconvénients. Vous pourriez même classer parmi les trois premiers dans chaque catégorie. Ensuite, comparez vos mieux classés avantages et les inconvénients. Qui semblent plus important pour vous? Vos avantages pour le démarrage d'une pratique de la méditation semblent plus importants que les inconvénients? Par exemple, si vous avez énumérés "Réduire Le Stress" comme un pro pour commencer la méditation et "Je ne serai pas en mesure de savoir si la méditation peut réduire mon stress ou non" comme un con pour ne pas début- qui détient plus de poids pour vous? A présent, vous devriez avoir une idée très claire quant à savoir si oui ou non vous voulez commencer à méditer.
Décider ou non de commencer à méditer, en fonction de vos avantages, les inconvénients et toutes vos recherches. Vous devriez avoir un sentiment très fort d'une façon ou l'autre.