Trouver un journal qui est classique dans la forme et la disposition. Acheter un journal neutre est la meilleure option, car il ne va pas sortir de style. Garder vos revues et rafraîchissement périodique de votre mémoire au sujet de votre croissance est une grande source d'encouragement que vous faites face à des batailles personnelles.
Retraite à un lieu secret, coffre-fort où vous pouvez être seul avec vos pensées. Assurez-vous que vous êtes libre de toute distraction et avoir un temps de jeu que vous pouvez compter sur. Cela pourrait tout simplement être votre chambre avec votre téléphone.
Ecrire tout ce qui vient à l'esprit sans l'auto-édition. Souvent, des choses qui sont à l'intérieur vous avez juste besoin d'être exprimées, et le voyage de reconnaître tout ce qui contribue à apporter de la clarté et de la résolution. Décider que tout ce que vous penser et de sentir est OK parce qu'il est temporaire.
Go Deep et laissez-vous aller sur des tangentes. Suivez la piste du lapin dans la mesure où il va. Si vous vous trouvez hors des sentiers, où vous avez commencé à relire et voir si il n'y a plus l'intérieur de vous que vous avez besoin d'exprimer.
Plan pour avoir un temps de journalisation quotidienne, mais être souple avec vous-même si elle ne se produit pas. Définition d'un temps à la revue avant d'aller au lit, vous donne le meilleur point de vue pour le suivi de vos événements de la vie et des sentiments sur une petite échelle. Trouver ce qui fonctionne pour vous.