Les hommes et les femmes utilisent des bancs de musculation pour effectuer la poitrine presse exercices pour tonifier et renforcer leurs muscles de la poitrine. Un banc de poids vous permet de travailler pectoraux, triceps et les muscles thoraciques latérales, en vous offrant une séance d'entraînement à la poitrine renforcement totale. Vous pouvez effectuer des exercices sur la poitrine presse un appartement ou un banc de musculation incliné. Le mouvement est le même, mais la position du banc fonctionne légèrement différents muscles. Heureusement, vous ne devez équiper votre maison salle de gym avec les deux types de bancs. Au lieu de cela, convertir un banc à plat dans un banc incliné avec des blocs de bois de base. Cette modification permettra de convertir avant et en arrière à partir d'un banc plat à un banc incliné tout moment vous voulez.
Mesurez la largeur de votre banc de travail plane. Notez la largeur, en pouces, du tampon vous vous allongez sur les pieds et qui forment la base de la banquette.
Achetez un bloc de bois carré de 12 pouces d'épaisseur qui est de 8 pouces plus long et plus large que la largeur de votre banc plat.
Utilisez une scie à main pour couper un 1-pouce d'épaisseur de 24 pouces de long bord, de sorte qu'il est de largeur égale à la largeur de votre base de banc plat.
Placez le bloc de bois de 12 pouces d'épaisseur sur le sol. Réglez les pieds à une extrémité de votre banc plat sur le dessus du bloc.
Maintenez la planche de bois de 24 pouces de long contre l'autre extrémité de la base du banc plat à un angle de 90 degrés sur le banc. Fixez la carte à la base du banc plat en plaçant deux pinces métalliques autour de la carte et les jambes de base du banc plat. Placez le conseil de sorte qu'il démarre deux pouces au-dessus du sol et se prolonge jusqu'à environ 12 pouces delà de la surface de banc. Placez deux pinces sur chaque jambe de sorte que vous utilisez un total de quatre pinces métalliques. Fixez une pince deux pouces au-dessus du sol sur chaque jambe de base et une seconde deux pouces du rembourrage de banc sur chaque jambe de base afin que le conseil de sécurité est tenu fermement et en toute sécurité aux pieds du banc.
Placez une serviette sur le dessus de la planche de 24 pouces pour le rembourrage. Reposez votre bas sur la serviette lors de l'exécution des exercices qui nécessitent un banc incliné. Retirer les pinces et le siège, et expulser le bloc de bois et laisser le banc pour se reposer à plat sur le sol, lors de l'exécution des exercices qui nécessitent un poids banc plat.