Comment encadrer les jeunes de cross-country

Planification et d'ordonnancement Workouts

• Les membres de votre équipe seront fonctionnent toute l'année tous les jours pour atteindre le mélange de vitesse et d'endurance exigé par cross-country. Vétéran Spokane zone entraîneur de lycée Pat Tyson, qui a déménagé à l'Université de l'Oregon, conseille poster un plan d'entraînement hebdomadaire - idéalement lundi - dans votre salle de classe ou le vestiaire pour donner aux membres de l'équipe une idée de ce qui vous attend . Vous aurez besoin d'un mélange équilibré de pistes de tempo, Fartlek - un mélange de sprints avec la course et le jogging modéré - intervalles sur la piste, jogging léger après des jours de compétition et courir sur les collines. Maintenir variété et augmenter le niveau d'intensité à l'approche de la saison.

Formation individualisée

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  Tweak le programme de formation pour les joueurs qui ont besoin de repos supplémentaire et pour les escouades de joueurs à différents niveaux. Vos sept meilleurs coureurs ancrer le "A" escadron de la fac, avec un "B" équipe pour les sept prochaines. La majeure partie des coureurs peut être dans un troisième groupe, en essayant d'améliorer pour rendre le squads- haut suivi d'un quatrième groupe de coureurs plus jeunes ou les plus lents. Ajustez les attentes de temps et l'intensité de la formation exécute approprié pour chaque niveau de coureurs, de sorte que tous les membres de l'équipe peuvent se sentir ils ont conquis leurs objectifs quotidiens, Tyson conseille dans «Coaching Cross Country avec succès."

Tâches de Nitty Gritty-

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  Comme avec d'autres sports d'équipe, vous aurez besoin de recruter runners- revoir main eligibility- académique des travaux de formation d'été sheets- finaliser vos annexe: ordre et les vêtements de compétition et EQUIPEMENT y compris des cônes, des chronomètres, montres GPS, drapeaux et premiers soins kit. Visiter d'autres écoles de prévisualiser leurs cours de ski de fond de sorte que vous pouvez anticiper comment former, en particulier pour l'élévation et de la chaleur. Vous aurez besoin d'assistants et de volontaires pour quand votre école accueille une rencontre, pour aider à la pose des drapeaux sur le parcours, avec parking, de donner des instructions, de synchronisation et de courses avec le ballon.

Journée de la course

• Votre attitude positive et la confiance menant à jour de la course peut faire des merveilles, Tyson note. Dans son coaching des équipes de jeunes, il souligne que la pratique était un travail, et la course elle-même, le plaisir. Rassemblez l'équipe pour un caucus avant le début de la course, et d'exhorter chaque coureur à se nourrir de ses coéquipières et d'essayer de gagner dans le dernier mile. Après la course, être préparé avec de petits discours si votre équipe a gagné ou a terminé dernier, à souligner positifs et l'équipe a fait les choses bien.