Vous ne pouvez pas courir aussi vite que vous le pouvez pour 200 mètres. La fatigue musculaire va vous forcer à ficeler et ralentir avant la marque de 100 mètres. Donc ce sprint prolongée doit être exécuté par étapes, en commençant par un sprint morts au début et à la poursuite par trois phases distinctes qui produisent l'endurance de vitesse nécessaire.