Comment faire pour exécuter le tableau de bord de 400 mètres

Instructions

1. Commencez par exploser hors des blocs et l'accélération à un rythme de course confortable. Vous ne voulez pas accélérer aussi fort que vous pouvez ou vous serez à court d'énergie, donc retour hors tension un peu et de se concentrer sur la recherche du rythme qui vous convient.

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   Prenez le premier tour comme vous le feriez lors d'un tableau de bord de 200 mètres. Transformez votre épaule vers le bas de la piste que vous arrondissez le tour et être prudent de ne pas laisser la force centrifuge de courir la courbe vous jeter hors d'équilibre.

3. Détendez-vous autour de la première tour et flottez dans la ligne droite. Concentrer sur le maintien du rythme vous avez déjà créé.

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   Viser à atteindre la marque de 200 mètres environ une à deux secondes de retard sur votre temps le plus rapide de 200 mètres. Cela garantit que vous avez suffisamment de gaz dans le réservoir afin de garder votre vitesse pour le reste de la course.

5. Focus sur le maintien de votre forme et de la vitesse dans le virage final. Vous serez probablement très fatigué par ce point, vous aurez donc besoin de mettre consciemment sur plus d'énergie afin de coller avec votre rythme initial.

6. Restez détendu à travers les 100 derniers mètres et pousser pour la finition. La clé ici est de garder votre forme de course en bonne forme, même si la fatigue dans vos poumons et vos jambes sera d'essayer de le décomposer.