Comment faire pour exécuter le tableau de bord de 100 mètres

Configuration dans les blocs

• Mettez la pédale avant de 2 à 2,25 longueurs de pied et la pédale de 3 à 3,25 longueurs de pied derrière la ligne de départ, respectivement. Mettez l'angle des pédales à 45 degrés. Mettez votre jambe push-off dans le bloc avant et votre mini jambe dans le bloc arrière. Mettez vos mains derrière la ligne de départ à la largeur des épaules ou légèrement plus large. Répartissez vos doigts et le pouce pour former un pont élevé pour push-off. Gardez vos bras tendus mais non verrouillées. Lorsque le fonctionnaire dit "set", soulevez vos hanches plus élevé que votre épaule et gardez votre tête alignée avec la colonne vertébrale. Concentrez-vous sur la piste quelques pieds devant.

Le Début

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  Lorsque le pistolet retentit, pousser les deux pédales de blocs dans une ligne droite et conduire vos bras dans des directions opposées, l'une allant vers l'avant et l'autre vers l'arrière. Prolongez vos hanches et commencer à un angle de 45 degrés au sol.

Accélération

• Restez à l'angle de 45 degrés par rapport à la piste, se penchant en avant et en poussant dans la piste à grandes enjambées puissantes. Disque dur avec vos coudes. Sprinter olympique Tyson Gay a déclaré que son Stack.com clé est "resté bas, en essayant d'être patient dans votre phase de transition. Le but .. de rester faible est que vous serez beaucoup plus lisse. Vous ne voulez pas en faire trop saccades mouvement. Vous voulez aller en ligne droite ".

Transition

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  Gay conseille sprinters pour commencer assouplissement dans leur position relevée, à grandes enjambées, après 20 ou 30 mètres. "Prenez votre temps et progressivement arriver dans votre gamme complète de mouvement, votre mouvement complet, lorsque vous étendant complètement les bras, où vous devez lever le genou complète."

Vitesse Maximum

• Vous devez atteindre la vitesse maximale à environ 60 mètres. Gay conseille sprinters de rester détendu dans cette phase. "Vous avez 40 mètres plus à gauche dans la course", at-il poursuivi dans la pièce Stack.com. "Vous voulez être plus détendue que ce gars à côté de vous. Lorsque vous essayez d'obtenir plus, vous serrez normalement jusqu'à. Vous réduisez vos bras, vous réduisez vos marches."

Décélération / Terminer

• Sprinters peuvent maintenir une vitesse maximale de 10 à 30 mètres avant que la fatigue provoque leurs mécaniciens à se décomposer. Décélérer aussi progressivement que possible, avec des pieds légers et rapides bras, puis se pencher en avant avec vos épaules et la poitrine au cours des derniers pieds de la course.