Courir démarche, ou la façon dont votre pied frappe le sol, détermine combien de puissance que vous obtenez de chaque foulée. Sprinters obtenir la meilleure vitesse et de puissance quand ils débarquent sur les balles de leurs pieds, mais pour les coureurs de fond - grève de pied optimal varie. Bien que l'atterrissage sur le milieu du pied est souvent recommandé, il est pas bon pour tous les coureurs de fond. Une grande majorité - 94 pour cent, y compris la plupart des coureurs avant-of-the-pack - au Milwaukee Lakefront Marathon 2011 a frappé le trottoir avec leurs talons en premier, a trouvé une étude publiée dans le "Journal international de physiologie du sport et de la performance "en 2013. La sagesse commune dit que si vous frappez avec votre talon d'abord, vos genoux et les talons absorbent plus de choc, ce qui peut causer de la douleur et de blessures de stress dans ces domaines. Cependant, les grévistes de talon invités à changer leur foulée à la mi-course ou avant-pied signalé l'inconfort et une plus grande maux de dos comme un résultat, déterminés une étude publiée en 2013 «Médecine et Science in Sports et de l'exercice." L'implication est qu'aucune grève de pied est optimale pour tous les coureurs de fond. Si vous êtes un attaquant de talon et avoir des douleurs dans les articulations, vous pouvez envisager d'essayer de changer votre grève de pied à la mi-pied en exécutant le haut des collines, qui vous oblige à pousser sur les boules de vos pieds. Mais, si vous êtes un attaquant de talon et souffrez pas de douleur - la modification de votre formulaire est pas nécessaire pour vous d'être un coureur de succès.