Pliez les coudes à angle de 90 degrés et balancer un bras dans le dos, le coude pointant vers le haut, dans un mouvement rapide. Déplacez votre bras droit en synchronisation avec votre pied gauche, de sorte que votre bras droit se déplace vers l'avant lorsque votre pied gauche prend une foulée. Gardez votre bras gauche aligné avec votre pied droit. Regardez droit devant à environ 10 ou 20 pieds en face de vous. Regardez vers le bas avec vos yeux, pas votre tête. Prendre des mesures à court d'augmenter votre vitesse de déplacement et de brûler plus de calories.