Comment apprendre les techniques de pouvoir de marche

Tenez-vous droit, avec votre tête haute tenue et vos muscles détendus. Gardez votre dos droit tout en restant aussi détendu et confortable que possible. Cela vous aidera à éviter les blessures à votre dos que vous apprendrez les techniques nouvelles.

Gardez votre menton parallèle au sol et vos yeux tout droit. Cela peut éliminer la souche placée sur le cou et les épaules de basculer la tête en avant, ce qui est une erreur commune.

Gardez vos épaules détendues et pliez vos bras à un angle de lâche, de 90 degrés au niveau des coudes.

Fermer les mains sans serrer. Évitez les excès de tension dans vos mains et les bras, car cela gaspille de l'énergie qui pourrait être utilisé pour la marche. Vous aurez une plus grande endurance si vous pouvez vous détendre vos muscles.

Apprendre à balancer vos bras confortablement au niveau de la taille tout en marchant. Pour maximiser votre énergie, ne pas balancer vos bras plus élevés que le niveau de la poitrine.

Conduire dans chaque étape avec votre hanche. Votre pied devrait débarquer sur son talon à un angle de 45 degrés avant de le pousser avec les orteils pour une vitesse maximale.

Abstenez-vous de votre tête branlante. Si vous trouvez que cela se produise lors de vos promenades, cela signifie que votre foulée est hors d'équilibre, et vous perdez de l'énergie. Une réflexion approfondie sur ce que vous marchez et d'ajuster votre technique.

Porter un podomètre pour compter le nombre de pas que vous effectuez pendant la marche. Utiliser l'information pour augmenter progressivement la durée et l'intensité de votre routine et de fixer de nouveaux objectifs.