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Comment tonifier les bras tout en marchant

Virage bras sont quelque chose que chaque femme rêve de, et vous êtes probablement l'un d'entre eux. Peut-être que vous avez un problème place comme le dos de vos bras, ou peut-être vous voulez juste une meilleure tonalité globale. Vous pouvez facilement passer des heures chaque semaine à travailler sur vos problèmes-taches sans voir aucun résultat. Même si cela peut sembler difficile à croire, vous pouvez réellement tonifier vos bras en marchant. Cela nécessite un peu de dévotion et un changement à votre routine régulière. Si vous voulez tonifier vos bras tout en marchant, engager le changement et à atteindre pour certains poids.

Choses que vous devez

  • Poids
  • Ceinture pondéré
  • Ankle Weights
  • Poids de poignet

Instructions

  • 1

    Pomper vos bras pendant que vous marchez, essayant d'imiter les marcheurs de puissance. Cela oblige les muscles des bras inutilisés à participer à la séance d'entraînement.

  • 2


    Effectuer un ensemble d'haltères avec vous pendant que vous marchez, de préférence un livre ensemble 2 à 3. Même si vous venez de porter le poids sans bouger vos bras, il va ajouter de la résistance à la promenade.

  • 3



    Placez une ceinture de poids autour de votre taille, mais seulement l'utiliser lors de vos promenades. La ceinture de poids vous aide à brûler plus de calories, ce qui peut entraîner bras tonique.

  • 4

    Utilisez des petits poids de la cheville pour aider à brûler plus de calories pendant votre promenade. Les poids de la cheville causent vos jambes se sentent plus lourd, forçant les muscles des jambes à travailler plus fort. Les plus de calories que vous brûlez, plus votre corps se penchera, y compris vos bras.

  • 5

    Acheter un ensemble de poids de poignet et de les utiliser lorsque vous marchez. Lorsque vous vous déplacez vos bras pendant la marche, les poids vont provoquer les muscles à travailler. Avant longtemps, vous allez commencer à voir des améliorations et des armes plus tonique.

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