Comment faire pour exécuter un relais 4 x 100

Première Runner

1. Placez vos pieds dans les starting-blocks. Maintenez le bâton dans votre main droite, si vous avez raison; ou à gauche; remis.

2. Exécutez sur les blocs lorsque le signal de départ est donné. Courir aussi vite que possible tout en restant dans votre voie.

3. 
   
   
   

   Placez la baguette dans la paume de la deuxième coureur, au sein de la zone d'échange de 20 mètres.

Deuxième, troisième et quatrième Runners

1. 
   
   
   
   

   Reposer environ 10 mètres en face de la zone d'échange au début de la course.

2. Marche avant lorsque votre coéquipier approche avec le bâton.

3. Étendre un bras en arrière, avec votre paume vers le haut, quand vous êtes à mi-chemin à travers la zone d'échange, puis saisir le bâton quand le coureur endroits précédents dans votre main. Les deuxième et quatrième coureurs reçoivent le relais avec leurs mains gauches. Le troisième coureur reçoit le bâton dans la main droite.

4. Sprint à la vitesse supérieure au sein de votre voie jusqu'à ce qu'il est temps de passer le relais à votre coéquipier au sein de la zone d'échange suivant. Si vous êtes le quatrième coureur, sprint vers la ligne d'arrivée.

• Le coureur de recevoir le bâton doit se déplacer au plus près à la vitesse supérieure que possible lorsque le relais est passé.
• Ne pas tourner autour de regarder la baguette est passée à vous - cela lui permet de ralentir votre élan.
• Contrairement au relais 4 x 400 mètres, chaque équipe doit rester dans sa voie pendant toute la course.
• échanges régulièrement bâton de pratique. Si vous laissez tomber le bâton lors d'une course, vous êtes autorisé à le récupérer, mais vous perdrez un temps précieux que vous ne disposez pas d'une très courte course.