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Comment faire pour exécuter un bon parcours dans le football

Chaque récepteur du niveau élevé de l'école à la NFL doit courir itinéraires parfaits pour faire de grands jeux offensifs. Chaque jeu passant géré par une équipe de football comprend une série d'itinéraires qui aident le quart trouver récepteurs ouverts dans d'homme à homme et les défenses de zone. Il ya des dizaines d'itinéraires utilisés par les coordonnateurs offensifs avec le succès de chaque itinéraire en fonction d'une bonne première étape et intelligent parcours de course par le récepteur.

Choses que vous devez

  • gants de Récepteur
  • crampons de football

Instructions

  • 1

    Étudier un arbre passant ainsi que la Playbook de votre équipe avant d'apprendre à courir les routes de passage bons. Un arbre qui passe est une représentation visuelle des dix itinéraires communément géré par récepteurs, y compris la série, après, sortir et curl. Cet arbre utilise la série que le tronc avec des routes subséquentes émergeant de la série en tant que succursales. Ces branches vont à distance de l'écran à la ligne de mêlée au poste parcours de 25 verges. Beaucoup d'équipes courent exercices utilisant l'arbre passant pour évaluer la route en cours d'exécution compétences des récepteurs et des ailiers rapprochés.

  • 2

    Évaluer la formation de la défense adverse à la ligne de mêlée avant d'exécuter un itinéraire. Défenses homme à homme opposent un coin ou la sécurité contre un récepteur de faire en sorte que chaque joueur offensif est couvert. Les récepteurs doivent apprendre à localiser les points vides et les affectations manqués dans les défenses de zone pour saisir passes à proximité de la ligne de mêlée.

  • 3


    Commencez votre itinéraire avec une bonne première étape qui est chronométré à la cadence du quart-arrière. Cette étape doit être pris avec pied dominant du récepteur vers l'avant du pied du défenseur de l'attraper au dépourvu.

  • 4



    Placez votre corps sur le côté du défenseur qui est opposé au point d'un itinéraire de passage du point culminant. A la fin serrée qui exécute un poste vers le milieu du champ devrait démarrer sur l'épaule en dehors du défenseur. Engagez-vous à cette position jusqu'à l'étape de rupture pour obtenir le défenseur dirige dans la mauvaise direction.

  • 5

    Utilisez un bon jeu de jambes pour se déplacer vers le centre du champ ou vers le banc de touche pour terminer votre itinéraire de passage. Un récepteur exécutant un itinéraire court devrait utiliser une étape de bégaiement à ralentir et à compléter le virage sans perdre tout élan. Ailiers rapprochés parcours de course vers le milieu de terrain devraient traverser leurs jambes à l'extérieur et de continuer à fonctionner à pleine vitesse.

  • 6

    Gardez vos coudes pliés à vos côtés et les mains près de votre poitrine tout parcours de course à effectuer des captures rapides. La position de la main idéale pendant itinéraire course est juste en dessous des chiffres sur votre maillot. Ce positionnement permet au récepteur de pomper bras lors de l'exécution pleine vitesse, gagner la séparation d'avec le défenseur et obtenir la main rapidement pour une prise.

  • 7

    Regards vers le quart-arrière à mi-chemin à travers votre itinéraire pour briser votre itinéraire au bon moment. Coordonnateurs offensifs et les entraîneurs demandent à leurs joueurs recevant de rompre routes pour aider les quarts qui se bousculent loin de pression défensive.

Conseils Avertissements

  • Travailler avec le même quart chaque pratique pour développer un bon timing pour le passage des routes. La philosophie offensive West Coast utilisée par la plupart des équipes au cours de la dernière décennie repose sur les routes achevées et le calendrier rapide de convertir des jeux de haute pourcentage.
  • Évitez les grands succès et les blessures en gardant votre corps dans la bonne position après avoir terminé un itinéraire. Récepteurs besoin de garder la tête haute, les épaules droites et les organes inclinés loin de défenseurs venant en sens inverse à anticiper contact après les captures.
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