Demandez à votre ami ou membre de la famille se couchent sur quelque chose de confortable, comme un canapé ou un lit, et fermez les yeux.
Dites à votre "patient" dans une voix calme et apaisante pour prendre 10 respirations. Assurez-vous de compter ces respirations à haute voix. Dites-lui de se détendre et oublier ses soucis.
Dites-lui, une fois qu'il est détendu, qu'il est debout au sommet de l'escalier, et il va se promener lentement eux. Dites-lui qu'il ya 10 étapes vers le bas, et que à chaque étape, il va devenir plus détendu. Répétez cette jusqu'à trois fois.
Demandez-lui ouvrir les yeux et de se concentrer sur une tache sur le mur. Dites-lui de regarder en permanence à l'endroit et d'écouter ce que vous dites. Convey à lui que comme il est à regarder le mur, il devient de plus en plus détendu et à fermer les yeux quand il est prêt.
État ce qu'il espère réaliser sur l'hypnose, comme pour arrêter de fumer, arrêter de trop manger ou de quitter à réaliser des comportements compulsifs.
Le faire sortir de l'hypnose. Informez-lui que vous allez compter jusqu'à cinq, et quand vous atteignez cinq, ses yeux seront ouverts et il sera éveillé. Comptez jusqu'à cinq tout en augmentant lentement votre voix à chaque numéro. Il devrait être éveillé par le numéro cinq.