Pour être en mesure de faire une auto-hypnose, vous avez besoin d'un endroit confortable, privé et tranquille où vous pouvez vous asseoir confortablement dans un canapé ou un fauteuil.
Comme vous êtes assis ou allongé, assurez-vous que vous ne traversez pas les jambes ainsi que toute partie du corps. Il est nécessaire que vous ne serez pas dérangé pendant au moins trente minutes.
Fermez vos yeux et éliminer les sentiments de stress, d'anxiété et de peur. Concentrez-vous et essayez de garder votre esprit noir. Détendez-vous et imaginez chaque partie de votre corps devient plus léger. Prenez de grandes respirations lentes et profondes.
Comme vous expirez, visualiser les pensées négatives disparaissent dans un nuage sombre et que vous inspirez, imaginez une force lumineuse provenant de l'énergie et de la lumière.
Imaginez-vous dans une scène dans laquelle vous êtes dans un endroit élevé et vous pouvez tout voir ci-dessous. Imaginez que vous allez descendre les escaliers, en comptant chaque étape et se sentir comme si vous dérivez plus loin dans la relaxation profonde.
Ensuite, il est temps d'aborder les questions et les préoccupations vôtre. Toujours utiliser futur en parlant et éviter d'utiliser des connotations négatives. Au lieu de dire que vous ne voulez pas être irritable, dites que vous êtes calme et détendu. Répétez les déclarations que vous avez autant de fois que vous le souhaitez. Ensuite, imaginez-vous monter les escaliers, à compter de zéro à dix.