Comment rester en bonne santé comme un camionneur

Vous pouvez être en aussi bonne santé sur la route comme à la maison

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  Votre première étape consiste à réaliser votre santé comme un camionneur, ou toute autre personne qui se déplace constamment, est vraiment dans vos propres mains. Combien de temps voulez-vous consacrer à prendre soin de vous? Comme un camionneur, vous avez des délais constants, alors gardez à l'esprit et ceux qui ne configurez pas un calendrier comlpicated d'exercice, par exemple, ce serait vraiment difficile de garder même à la maison. Ne pas planifier des repas somptueux qui déguster terribles ou se gâtent rapidement si vous êtes interrompu avant que vous pouvez manger. Et ne vous punissez pas pour être sur la route en vivant sur le thon et les biscuits soda, soit. Vous méritez la bonne nourriture, de l'air pur à respirer (oui, ne cesser de fumer), un lit chaud et quelques-unes des petites choses qui vous rendent heureux, si vous êtes sur la route ou à la maison.

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  Rester soi-même en bonne santé tout en conduisant un camion pour vivre certainement comprend manger raisonnablement. Essayez de ne pas céder à l'odeur de la friture des aliments rapides quand vous allez dans le bureau de carburant à un arrêt de Voyage. Rappelez-vous que vous avez savoureux, des aliments nutritifs en arrière dans votre cabine de camion, et vous ne devez pas dépenser de l'argent et de consommer d'énormes quantités de matières grasses, trans, la graisse et les conservateurs d'avoir un agréable repas. Tirer sur votre plate-forme et d'un parking, même pour vingt minutes, est beaucoup plus facile sur le ventre et le bien-être général que d'essayer de bourrer la nourriture dans votre bouche avec une main pendant que vous conduisez. Bien sûr, tout le monde le fait - mais vous n'êtes pas «tout le monde. ' Pourquoi courir le risque d'étouffement sur les arachides, déversant un soda dans vos genoux ou de casser une dent essayer de manger trop vite? Vous êtes la personne qui est le plus responsable de vous-même sur la route - être gentil avec vous-même.

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  Répétez cette souvent: Soyez gentil avec vous, et de garder la nourriture à bord que vous aimez et allez réellement manger. Petits réfrigérateurs et minuscules fours micro-ondes peuvent vraiment vous aider à manger bien et régulièrement. Lorsque vous êtes à la maison, assurez-vous de stocker portions d'une personne (ou deux, si il ya deux d'entre vous voyageant ensemble) dans des contenants de gel, empilent et réchauffer facilement. Apportez des fruits et légumes frais que vous avez lavés, épluchés et stockées dans des sacs en plastique pour les collations. Les meilleures sont vos repas sont, le moins de difficulté que vous aurez le contrôle de votre poids. Vous serez également soumis à moins de personnes avec éternuements, la toux et le rhume virus, parce que vous ne serez pas assis à une table de salle à manger en attendant votre repas pour être servi. Gardez à l'esprit que par beau temps, vous pouvez retirer votre camion dans une zone de repos et profiter d'un pique-nique rapide sous un arbre feuillu. Ensuite, allez pour une courte promenade avant de remonter dans votre plate-forme. Étirez partout pendant que vous êtes à l'extérieur, aussi, et de respirer profondément.

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  Vous pouvez lancer votre santé d'un cran en ayant une toilette chimique à bord. Ceux qui sont disponibles de nos jours sont compacts, magasin bien et peuvent être vidés dans les mêmes installations utilisent les VR. Trouver un bon à un de ces grands «super centres» qui répondent aux véhicules récréatifs et les snowbirds. Avec une toilette à bord, yo aura pas d'arrêter les rares mais toujours ouvertes arrêts de camions sales des vieux films hollywoodiens. Ni vous aurez à sortir du camion et marcher dans la neige ou de grésil dans le milieu de la nuit juste pour utiliser les toilettes. Encore une fois, les avantages de ne pas partager le même espace avec beaucoup d'autres personnes qui peuvent avoir la grippe ou les rhumes lourds emporteront avoir à vider et de nettoyer les toilettes. Obtenez une boîte à chaussures en plastique pour garder lingettes avec l'eau de Javel et des gants jetables pour le nettoyage.

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  Y at-il certains aliments que vos autres méprise importants, mais vous adorent vraiment? Votre cabine du camion est l'endroit idéal pour profiter de ces boîtes de huîtres fumées, spaghetti en conserve ou biscuits Graham. Si vous préférez une couverture de laine en hiver, mais votre femme ou votre mari démange et se plaint - bien, qui est le moteur du camion? Si vous voulez petit poisson dans votre soupe au lieu de craquelins carrés ordinaires, faites-vous plaisir. Si vous aimez lire pendant que vous mangez, le faire et en profiter. Écoutez votre musique préférée. Regarder la télévision, ou un film. Retirez vos chaussures et de manger dans vos chaussettes ou pieds nus. Essayez de vous souvenir de prendre un comprimé de multivitamines ou de capsule chaque jour. Buvez de l'eau au lieu de soude, avoir votre café noir, à pied chaque fois que vous pouvez, apprendre des exercices de respiration pour contrôler le stress, et - vous saviez que cela allait arriver - arrêter de fumer!