Prendre une décision de manger plus sainement. Notez vos décisions et énumérer les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas manger fast-food plus. Peut-être que cela coûte trop cher d'argent peut-être qu'il vous fait vous sentir sluggish- et bien sûr, il vous fait prendre du poids et vous met à risque de maladie cardiaque. Fixer un objectif pour vous de réduire votre consommation de fast-food. Ensuite, suivez les étapes suivantes pour mettre votre plan en action.
Passez par le relevé bancaire du mois dernier et ajoutez tout l'argent que vous avez passé sur la restauration rapide. Cela vous donnera une idée de combien vous mangez vraiment. Lorsque je l'ai fait cette étape, je trouve que je passais beaucoup plus sur la restauration rapide en un mois que je passerais si je acheté la valeur de la nourriture d'un mois à l'épicerie. Cela a commencé de mettre les choses en perspective pour moi. Faire un objectif de dépenser de l'argent de moins en moins chaque mois sur la restauration rapide. Même si votre objectif est de ne pas économiser de l'argent, vous aurez naturellement manger moins de nourriture rapide si vous dépensez moins. (Et manger sur le menu du dollar ne compte pas.)
Renseignez-vous. Allez sur Google et d'interroger les informations nutritionnelles de vos articles et des restaurants fast-food préférés. Prenez note de combien de graisse, de sodium, de sucre et de calories ces éléments ont. Gardez à l'esprit que 3500 calories est égal à une livre de graisse du corps. Pourraient toutes ces calories dans votre fast food ajouter jusqu'à 3.500 par semaine? Si vous êtes à la prise de poids (ou de la difficulté à perdre du poids), ce qui est probablement pourquoi. Vous devez savoir ce que vous mettez dans votre corps. Je l'habitude de manger des burritos Chipotle parce que je pensais qu'ils étaient moins engraissant que des hamburgers. Avère ils ont fait près de 1000 calories!
Dégoût vous un peu. Allez sur Google à nouveau, allez à l'onglet Images, et requête "dégoûtant restauration rapide." Cela peut vous dégoûter, mais en voyant les gros plans de la graisse et le cartilage peut être juste assez pour changer d'avis à propos de vos aliments préférés. Cela ne fonctionnera que si vous avez vraiment pris votre décision de manger plus sainement (à partir de l'étape 1.) Les images grasses devraient vous rendre malade, pas faim. En faisant cela, vous vous préparer pour la prochaine étape: l'adoption d'une nouvelle mentalité.
Comme je l'ai mentionné dans mon introduction, la dépendance de la restauration rapide est considéré comme un problème psychologique. Vous devez apprendre à penser différemment pour surmonter les fringales. Chaque fois que je me sentais comme se diriger vers le drive-thru, je dirais cette phrase pour moi: "Je ne mange pas comme ça." Adopter la mentalité que la restauration rapide est comme manger Roadkill. Vous ne mangez pas plus de cette façon. Vous et votre corps méritez mieux. Si vous vous trouvez dans un restaurant fast-food, regarder les gens autour de vous. Remarquez leur poids, remarquez comment ils sont habillés. Regardez les employés. Voulez-vous vraiment être comme eux?
Votre dernière étape de manger sain est d'apprendre à (et prendre le temps de) cuisiner à la maison. Ne vous inquiétez pas sur la cuisine droit extrêmement saine dans un premier temps. Cuire ce que vous veux- le point de cette pratique est de vous habituer à manger à la maison à nouveau. Plus tard, vous pouvez commencer à choisir faible teneur en gras et les aliments faibles en sel. Prendre connaissance de la façon dont vous vous sentez quand vous mettez des aliments plus sains dans votre corps. Faites attention à ces bons sentiments de sorte que vous aurez envie ces plaisirs à la place de votre locale Wendy!