On n'a pas besoin de regarder plus loin que son garde-manger ou réfrigérateur pour trouver des aliments qui sont chargés avec de la graisse. Sauf si vous êtes manger des fruits, des légumes ou des céréales non transformées, vous êtes probablement sans le vouloir consommer beaucoup de gras. Il ya quelques catégories pour éviter si vous espérez pour réduire la quantité de graisse dans votre alimentation.
ViandeLa viande est l'une des principales sources de matières grasses dans l'alimentation de l'Américain moyen. Viande de restaurants fast-food est particulièrement riche en matières grasses, les graisses saturées en particulier.
NoixNuts ont acides gras monoinsaturés, qui sont désignés comme les graisses saines, mais ils doivent encore être consommés en petites quantités. Par exemple, 1 once de noisettes a 15g de graisse, et 1 once de noix de cajou a 13g de graisse.
Fried FoodsFrites, beignets et poulet frit sont tous des exemples d'aliments frits à haute teneur en matières grasses. La principale source de la graisse provient de gras trans, qui ont été liés à la maladie de coeur et le cancer.
Produits de boulangerie transformésCela comprend achetés en magasin muffins, les biscuits et les gâteaux. Par exemple, un muffin aux bleuets Otis Spunkmeyer contient une étonnante 22g de graisse.
AvocatsLa plupart des fruits et légumes contiennent peine graisse. L'exception est l'avocat, qui contient gras monoinsaturés (le bon genre). Cependant, l'avocat est riche en calories, afin de limiter votre consommation d'eux.
Les Produits LaitiersCela comprend le lait, fromages à pâte dure et à pâte molle. Sauf si vous optez pour les options sans gras ou à faible teneur en matières grasses, il pourrait y avoir beaucoup de grammes de graisse dans un verre de lait entier ou une portion de fromage cottage.