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Comment faire face à des nausées pendant la grossesse

Bien que les nausées induites par la grossesse est souvent désignée comme "la maladie du matin," il peut frapper à tout moment de la journée ou de la nuit. Plus de la moitié de toutes les femmes enceintes souffrent de nausées pendant leur premier trimestre, selon l'Association américaine de grossesse. La plupart des cas de nausées disparaissent au début du deuxième trimestre, autour de 14 à 16 semaines, selon les Instituts nationaux de Medline Plus de Santé. Cependant, vous pouvez utiliser plusieurs stratégies de lutte contre la nausée pour obtenir par le biais de votre premier trimestre.

Instructions

  • 1

    Manger des petits repas plus fréquents. Gardez votre glycémie stable en mangeant toutes les une à deux heures pendant la journée. Essayez d'anticiper votre faim et de manger une collation avant les nausées installe.

  • 2

    Consommer une alimentation riche en nutriments. les aliments riches en nutriments qui sont riches en protéines et en glucides complexes peuvent aider à lutter contre les nausées. Fromage, beurre d'arachide, fruits, pains, pâtes et autres grains entiers peuvent réduire les nausées matinales.

  • 3


    Optez pour des aliments fades. Épicé, riche en matières grasses et les aliments gras peuvent faire un numéro sur votre estomac quand vous êtes enceinte. Stick avec des aliments fades lors de votre premier trimestre à réduire les nausées. Soupe, des pâtes et des biscuits peuvent ne pas être les aliments les plus savoureux, mais ils peuvent vous rassasier sans ajouter à votre nausées.

  • 4



    Ajouter un peu de gingembre à votre alimentation. Que vous grignoter des bonbons au gingembre, siroter du thé au gingembre ou remplacer votre eau avec du soda au gingembre, ce qui peut aider à soulager les nausées, selon Medline Plus.

  • 5

    Snack dans la nuit et ne vous laissez pas devenir trop faim. Avoir une petite collation fade, tels que le pain grillé, avant de se coucher. Ou garder une collation tels que des biscuits soda sur votre table de nuit au cas où vous réveillez faim.

  • 6

    Prenez vos vitamines prénatales pendant la nuit. Fer trouvés dans les vitamines prénatales peut ajouter à des maux d'estomac, pour certaines femmes, selon l'Université du Maryland Medical Center. Vous pouvez aussi diviser la vitamine dans la moitié et de prendre deux doses par jour ou le prendre avec un gros repas si vous ressentez des nausées.

  • 7

    Aller aigre. Comme le gingembre, les aliments et les boissons acides, tels que la limonade et les bonbons durs, ont le potentiel de réduire les nausées chez certaines femmes.

Conseils Avertissements

  • Mix and Match remèdes nausées pour trouver ceux qui sont les plus efficaces pour vous, en gardant à l'esprit que tous les remèdes ne fonctionne pas pour toutes les femmes.
  • Si vous vomissez excessive et ne pouvez pas garder toute nourriture vers le bas, parlez-en à votre obstétricien ou la sage-femme. Hyperémèse, marquée par des vomissements sévères et persistants pendant la grossesse, doit être traitée pour assurer que vous et votre bébé recevez les nutriments et les électrolytes nécessaires.

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