Comment perdre du poids avec un extrait de garcinia cambogia

Effets potentiels

• Ses partisans affirment que l'acide hydroxycitrique dans garcinia contribue à réduire la quantité de graisse de votre corps absorbe. Une petite étude publiée dans Current Therapeutic Research en 2003 constaté que les personnes qui prenaient des suppléments de Garcinia cambogia pendant 12 semaines avaient moins de graisse abdominale et totale que les personnes qui ont pris un placebo, mais cela n'a pas aboutir à une perte de poids significative.

  
  
  
  

  Une étude publiée dans Nutrition Journal en 2011 a constaté que la prise de garcinia pendant 10 semaines n'a pas favoriser la perte de poids. Un article de revue publié dans The American Journal of Clinical Nutrition en 2004 est venu à une conclusion similaire, notant que bien que quelques petites études ont montré les avantages potentiels, la preuve n'a pas été convaincante globale.

Sécurité et effets secondaires

• Les effets secondaires de l'utilisation de garcinia ont tendance à être relativement doux et incluent le vertige, la bouche sèche, maux de tête, de la diarrhée et des nausées. Les personnes atteintes de maladies chroniques, dont le diabète ou une maladie hépatique ou rénale, doivent éviter de prendre des suppléments contenant garcinia. Le même est vrai pour les femmes qui sont enceintes ou qui allaite.

  
  
  
  
  

  Plus important encore, un supplément contenant garcinia populaire a été rappelé en 2009 en raison de quelques rares cas de troubles hépatiques après l'utilisation du supplément.

Interactions médicamenteuses

• Si vous prenez certains médicaments, il est pas une bonne idée d'utiliser garcinia pour la perte de poids. Ceux-ci comprennent la sérotonine, les statines, la warfarine, Singulair et médicaments pour le diabète. Garcinia cambogia peut interagir avec ces médicaments, ce qui les rend plus ou moins efficace et augmente la probabilité d'effets secondaires. Ce supplément peut également interagir avec des suppléments de fer, de calcium et de potassium.

Une meilleure alternative

• Une alternative plus sûre et plus efficace pour la perte de poids suit un régime alimentaire sain réduit en calories et de devenir plus actifs physiquement. L'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign recommande de manger moins de graisses, de céréales raffinées, des bonbons et des féculents à réduire les calories. Faites le plein de fruits, légumes, grains entiers et les aliments riches en protéines. Ajout de l'exercice pour ce type de régime vous aidera à maintenir votre muscle tout en perdant la graisse corporelle superflue.