Quelles vitamines augmentent oestrogène?

hormones œstrogènes réguler le cycle menstruel de la femme et affectent les voies urinaires, le système reproducteur, les vaisseaux sanguins et le cœur. Chez les jeunes filles, les niveaux d'oestrogène commencent à augmenter autour de l'âge de 8. Cette hausse continue jusqu'à ce que son cycle menstruel commence. L'hormone a également un effet significatif sur la peau, le cerveau, les muqueuses, les cheveux et les os d'une femme.

Consommer des quantités suffisantes de bore la forme la plus active de niveaux oestrogène-oestrogène augmente. Pommes, noisettes, amandes, graines de soja et les légumineuses sont riches en ce minéral.

Autres sources naturelles d'oestrogène sont les produits laitiers, la viande, les tomates, les carottes, huile d'olive, le blé, l'avoine et l'orge. L'apport de la vitamine B-6, B-12, thiamine, riboflavine, niacine et d'acide folique, de la vitamine D, la vitamine A et la vitamine C sont recommandés pour maintenir les niveaux d'oestrogène. En dehors de ces vitamines, des herbes comme l'onagre (huile) et le ginseng sont également recommandés pour augmenter et maintenir les niveaux d'oestrogène appropriées.

Bien que l'oestrogène est essentiel, l'oestrogène excessif peut provoquer des déséquilibres hormonaux conduisant à des problèmes tels que des migraines, des sautes d'humeur, la dépression, les fibromes, gain de poids, bouffées de chaleur, les poils du visage, de l'insomnie et de l'acné.

Les aliments qui abaissent les niveaux d'oestrogène sont le mil, le sarrasin, le riz blanc, le brocoli, le chou, les oignons, le maïs et les agrumes.

Les femmes ayant des faibles niveaux d'oestrogènes peuvent souffrir d'ostéoporose, qui est la perte de la densité osseuse, une faible pression artérielle, la dépression, l'amincissement des cheveux, douleurs articulaires, l'arthrose, la peau sèche, le gain de poids ménopause, l'augmentation des taux de cholestérol et les maladies cardiaques.

Estrogen déséquilibre peut nuire à la santé d'une femme. Visitez votre médecin afin d'identifier tout déséquilibre hormonal avant de tenter de remédier à ce problème vous-même. Les changements alimentaires doivent être effectuées en fonction de votre niveau d'oestrogène actuelle. L'exercice régulier est un must pour le maintien de l'oestrogène.

L'alcool et la caféine devraient être consommés avec modération, car ils peuvent nuire à votre oestrogène. Votre consommation d'aliments biologiques devrait augmenter pour maintenir les niveaux d'oestrogène. Aliments à base de haricots de soja sont également riches en oestrogènes naturels.