Prenez des analgésiques. Au cours des analgésiques contre comme le Tylenol, Motrin, Aleve ou aidera à soulager la douleur des crampes menstruelles. Si votre douleur mensuelle est également associée à des ballonnements et l'irritabilité, essayez de prendre des analgésiques qui ont des médicaments supplémentaires en eux, spécialement conçu pour lutter contre tous les symptômes d'inconfort menstruel. Pamprin et Midol sont les deux marques les plus connues.
Exercice. Marcher ou autre exercice léger contribue à soulager les crampes menstruelles parce que quand vous vous exercez, le cerveau libère des endorphines. Les endorphines sont "se sentir bien" les produits chimiques qui font inconfort plus tolérable. Vous pouvez également essayer étirements de yoga faciles. Soyez averti, cependant, que les poses de yoga inversées ne sont pas recommandés pour une femme pendant ses règles.
Restez hydraté. La déshydratation provoque des crampes musculaires, et si vous êtes déjà des crampes, vous ne devez pas ajouter plus dans le mélange.
Boire des tisanes. Thés faits avec de la camomille, le gingembre, la menthe verte ou peuvent aider avec des crampes menstruelles. L'eau chaude dans le thé est aussi apaisante et relaxante.
Appliquez de la chaleur. Utilisez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude sur votre bas-ventre. La chaleur aide à détendre les muscles et soulager les crampes menstruelles. Si vous serez loin de la maison, appliquer un patch de réchauffement comme le Patch Eh bien, pour garder votre chaleureuse bas-ventre.
Orgasme aide à soulager les crampes menstruelles en provoquant les muscles utérins à un spasme rapidement, puis se détendre pendant une période de temps prolongée.