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Comment traction de l'huile pour la santé

Huile de traction peut sembler comme un phénomène nouveau, mais il a été mis au point il ya plus de 100 ans comme un remède naturel pour les questions de santé, y compris les maux de tête et des problèmes de foie. Et tandis que certains des avantages rumeurs de tirant d'huile - comme sa capacité à lutter contre le cancer - ne sont pas encore pris en charge par la recherche, il offre-t- plusieurs avantages pour la santé

pour votre santé buccodentaire et globale. Le meilleur de tous, il est peu coûteux, pas beaucoup de temps et facile à faire.

  1. Choisir vos huiles

    • La plupart des gens l'huile de noix de coco traction, huile de sésame ou de tournesol. Tous les trois huiles volonté "tirer" les bactéries de vos gencives et les dents, mais l'huile de noix de coco offre des avantages supplémentaires car il est riche en acide laurique, un acide gras naturellement antimicrobien, dit Cheryl Billingsley, DDS, propriétaire de Richmond Family Dentistry. L'huile de coco a aussi un goût plus doux que l'huile de sésame, ce qui pourrait le rendre plus acceptable, et la plupart des gens ne sont pas sensibles à l'huile de noix de coco, ajoute Billingsley. Toujours choisir des huiles organiques pour tirer d'éviter l'exposition à des toxines huile.

      Considérons le mélange d'une goutte d'huile essentielle dans votre huile de support principal pour stimuler les prestations de santé. huile d'arbre à thé propose des propriétés antimicrobiennes naturelles, tandis que la menthe poivrée peut donner à l'huile un goût plus agréable et rafraîchir votre haleine. Il suffit de ne pas aller trop loin et ajouter plus d'une goutte, puisque ces huiles peuvent être irritants. Steer claire des huiles essentielles plus sévères, comme l'huile d'origan, dit Billingsley, et cesser d'utiliser les huiles essentielles si vous remarquez une irritation.

    • Huile Technique de base Tirer



      • Huile de base tirant prend peu plus de 20 minutes au total, et vous devriez le faire dans la matinée sur un estomac vide, explique Edita Outericka, DMD, directeur de Dynamic dentaire. Voici comment faire:

      • Mesurer 1 cuillère à soupe de votre huile préférée pour tirer. Vous pouvez utiliser la noix de coco dans son état solide - il liquéfier dans votre bouche.
      • Doucement bruire l'huile autour de votre bouche pendant 20 minutes à l'aide de votre langue - si votre mâchoire ou les joues se sentent mal, vous bruissant trop dur. Ceci est la partie la plus difficile, et bruissant que vous passez par votre routine matinale peut vous aider à passer le temps, dit Outericka.
      • Cracher l'huile dans un sac de serviette en papier ou zip-lock et de le jeter à la poubelle.
      • Rincez-vous la bouche avec de l'eau tiède, ou se brosser les dents pour enlever l'excès d'huile.

      But de traction de pétrole par jour ou au moins quelques fois par semaine.

      Dépannage et Starting Out




      • Lorsque vous êtes débutant, vous trouverez peut-être difficile de sauter à droite dans une routine complète de l'huile de traction. Si vous avez des nausées, essayez de réduire la quantité d'huile à 1 cuillère à café jusqu'à ce que vous vous habituez à la sensation de l'huile dans votre bouche, recommande Outericka. Vous pouvez passer progressivement jusqu'à 1 cuillère à soupe.

        Vous pouvez également essayer de diviser votre huile tire dans quelques séances pour le rendre plus gérable. Deux de 8 à 10 minutes sessions tirant pétrolières offrent les mêmes avantages que l'un 15 à la session de 20 minutes, dit Bilingsley.

      Considérations et Conseils

      • Les experts conviennent que tirant huile est sécuritaire et ne sera pas causer des effets secondaires - tant que vous n'êtes pas allergique à l'huile que vous choisissez. Mais assurez-vous de disposer de l'huile utilisée dans la poubelle, et ne pas cracher dans l'évier. L'huile de coco se solidifie à température ambiante, il peut obstruer les drains ou perturber votre système d'eaux usées.

        Une autre livraison clé: Ne comptez pas sur le pétrole tirant seul pour obtenir votre bouche impeccablement propre. Comme le note Outericka, "tirant huile est un excellent ajout à des pratiques de santé bucco-dentaire, [mais] ce ne devrait pas remplacer le brossage et la soie dentaire."

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