Qu'attendre quand cesser de fumer

Effets physiques de cesser de fumer

• Attendez-vous à tousser beaucoup de mucus dans les poumons se dégagent sur. Les papilles gustatives ne sont plus émoussés, donc la nourriture meilleur goût. Vous aurez moins de maux de tête et moins d'irritation gastrique.

Cravings Avertissements

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  Votre corps est physiquement dépendants à la nicotine, donc il faudra passer par un certain retrait. En descendant avec des timbres de nicotine et la gomme de nicotine peut aider. Les envies de nicotine se sentent souvent comme la faim, afin d'attendre 10 à 15 minutes avant de manger pour être sûr.

Identification des faiblesses et des triggers

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  Fumer est aussi devenu une partie psychologique de votre vie. Vous voulez avoir une cigarette avec de l'alcool, le café, après les repas et lors de la socialisation avec certaines personnes ou parler au téléphone. Trouver un autre moyen d'occuper vos mains - sucer des bonbons, mâcher de la gomme ou de méditer avec respirations jusqu'à ce que la situation a passé.

Échéancier des déclencheurs

• Certaines personnes sont capables de quitter la dinde froide, tandis que d'autres ont besoin de plus d'un programme de step-down. Cravings sera plus forte le matin et à la marque de trois jours.

Avantages de cesser de fumer

• Une fois que vous avez passé ces pièces difficiles initiales du processus de retrait, vous commencez à vous sentir en meilleure santé et avoir plus d'énergie. Votre corps va également commencer à guérir de tous les dommages causés par le tabagisme, réduisant ainsi le risque d'effets à long terme.