, Vous devez d'abord et avant tout à vouloir arrêter de fumer pour qu'elle fonctionne à long terme. Si non, vous trouverez une raison pour recommencer.
Choisissez une période de trois semaines lorsque le travail ou à l'école va être moins stressant. Les vacances d'été, les vacances, les vacances sont toutes les possibilités. Vous fumez probablement plus quand vous êtes stressé, éliminant ainsi le stress est un bon endroit pour commencer.
Cette période de trois semaines de temps devrait également être un moment où vous pouvez passer loin de l'alcool. Pour la plupart des fumeurs qui boivent, ces deux vont de pair. Essayer d'arrêter de fumer tout en continuant à boire de l'alcool, il sera beaucoup plus difficile.
Obtenez dans un esprit sain. Début de l'exercice plus pendant ce temps et faire un effort pour manger sainement. Cela est difficile parce que vous pourriez vous sentir malade de retrait pendant cette période. Une grande partie de cesser de fumer est mentale, afin d'entrer dans un état d'esprit sain est essentiel.
Changez votre routine quotidienne. Ajout de l'exercice et la saine alimentation est une étape de chemin. Lecture au lieu de regarder la télévision est une autre idée. Tout ce qui rend la période d'abandon initial se sentent différents est une chose positive.
Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau. Il ya une bonne chance que vous pourriez vous sentir malade, rester hydraté est essentiel.
Enfin, assurez-vous que vos amis et la famille sont au courant de votre décision afin qu'ils puissent vous soutenir. Si certains amis utilisés pour fumer avec vous beaucoup, dites-leur de ne pas fumer autour de vous alors que vous essayez d'arrêter de fumer.